Ҳангоми хоб рафтани ҳамлаҳо
Бисёре аз ҳамлаҳо аксар вақт ҳамчун ҳисси бениҳоят тарсу ҳарос ва таҷовуз ба вуқӯъ мепайвандад. Ин ҳамлаҳо аксар вақт бо эҳсосоти ҷисмонии бесифат, фикрҳои бепарвоёна ва эҳсосоти душворӣ тасвир шудаанд. Масалан, вақте ки паноҳгоҳ ба вуқӯъ мепайвандад, шахс метавонад аз ногаҳонӣ ҳисси эҳсосотӣ ва ғамгинро сар кунад. Ҳисси бераҳмона, аз қабили таркиб, ғафсшавии дил, ва дард дард доранд.
Эҳсоси қавӣ бо эҳсосоти ҷисмонии вазнин метавонад ба тарсҳое, ки аз ҷониби фалокат ҳис мекунанд, ба назар мерасанд, ба монанди тарсидан, ки ҳамла ба талафи назорати худ оварда мерасонад.
Ҳатто аломатҳои ҳамлаҳои террористӣ одатан дар давоми 10 дақиқа ба пешравии тадриҷан расидан ба таъсири тадриҷан таъсир мерасонанд. Бисёре аз онҳое, ки дар бораи ҳамлаҳои террористӣ аксаран нишонаҳои худро ҳамчун таҷриба ва ҳатто таҷрибаи ногуворро тасвир мекунанд.
Аломатҳои нишондодҳои паноҳанд
Бастаҳои пинҳон одатан бо ҳисси тарсу, ташвиш ва тамос бо ҳамҷоя шудани 4 ё зиёда аз нишонаҳои зерин оғоз меёбад:
- Зангҳои дил ё суръати зудшавии дил
- Тарбияи аз ҳад зиёд
- Трилинг ё шалон
- Гирифтани нафас
- Эҳсоси ғафлат
- Бемор дард мекунад
- Мушкилӣ ё дарди шикам
- Дурахш, шиддатнокӣ, шиддатнокӣ ё заиф
- Депозитсия ё ношинос будан
- Аз тарси аз даст додани идора ё девона шудан
- Тарс аз марг
- Ҳисси эҳсосот ё ҳис кардани садоҳо
- Холисҳо ё бордони гарм
Ҳодисаҳои пинҳонӣ аксаран бо ихтилоли фишурда алоқаманданд, вале маълум аст, ки дар якҷоягӣ бо дигар бемориҳои солимии равонӣ, аз он ҷумла депрессия, пажӯҳиши баъдибаҳои стресс ( PTSD ), ихтилоли озуқаворӣ , agoraphobia ва дигар фубрикаҳои мушаххас мушоҳида мешавад .
Илова бар ин, ду намуди гуногуни ҳамлаҳои ваҳшӣ вуҷуд доранд: интизорӣ ва ногаҳонӣ. Тақрибан паноҳгоҳҳои интизорравандае, ки аз ҷониби баъзе навъҳои шиддат ё ҳавасмандкунӣ дар муҳити таблиғотӣ мешаванд. Масалан, шахсе, ки аз тарси баланд ( acrophobia ) метарсонад, метавонад ҳангоми парвоз дар ҳавопаймо ё ҳангоми ошёнаи баланде бинои баланд дошта бошад. Шахсе, ки бо PTSD метавонад дар ҳолати муҳити атрофе, ки дар бораи он ҳодисаи нохуше рӯй дод, хотиррасон мекунад.
Огоҳҳои ногаҳонии ногаҳонӣ, аз тарафи дигар, ё онҳое, ки ногаҳонӣ бе ягон сабаб ё қоидаҳои маълум пайдо мешаванд. Азбаски ин ҳамлаҳо берун аз зардобӣ ба амал меоянд, онҳо метавонанд хеле тарсонанд. Ҳабсҳои ногаҳонии ногаҳонӣ онҳое ҳастанд, ки зуд-зуд бо бетартибиҳои фоҷиавӣ рӯбарӯ мешаванд . Ин гуна ҳамлаҳо низ дар ҳоле ки яке аз хоб аст.
Садо Ояндасоз
Сифати ҳамлаҳои пинҳонӣ одатан дар ҳоле ки бедор аст, аммо, барои ҳамлаҳои ваҳшӣ, вақте ки шумо хоб хестед. Ҳамчун ҳамлаҳои ифротгаро, ки ин ҳамлаҳо метавонанд ба мушкилоти хоб мусоидат кунанд ва дар давоми рӯзи худ хавотир нашаванд.
Ҳамаи ҳамлаҳои ваҳшӣ метавонанд ҳамчун таҷрибаи шубҳанок ба назар гирифта шаванд, аммо метавонанд ҳатто тарсиданд, агар онҳо шуморо аз хоби шумо бардоранд.
Масалан, шумо метавонед эҳсосоти эҳсосоти ҷисмонӣ, ба монанди шӯр, суръати суръатбахшии дил ва дард дард кунед. Шумо метавонед дарк кунед, ки оё шумо хобед ё не, худро ҳисси масофаро аз худ ва ҳисси воқеии шумо эҳсос кунед.
Гирифтани кӯмак барои ҳамлаҳои террористӣ
Новобаста аз он ки шумо ҳамлаҳои ваҳшӣ доред, ки хоби худро мекушад ё дар давоми соатҳои бедоршавиатон рӯй медиҳад, кӯмаки шумо мавҷуд аст. Бисёр интихоби раванди барқароркуниро бо роҳи тайѐр кардани таъйин бо духтур ё духтурони ибтидоӣ интихоб кунед. Вай ба шумо кӯмак расонида метавонад, бо ташхиси дақиқи худ, ба салоҳияти дигар солимии равонӣ ва шароити тиббӣ ва вусъат додани вариантҳои табобати шумо кӯмак расонед.
Бастаҳои пинҳонӣ аксаран бо доруҳои тавсияшуда муносибат мекунанд. Доруҳо, аз он ҷумла доруҳои зиддимонополӣ ва зиддиятҳои зиддимикроӣ метавонанд ба коҳиш додани суръат ва шиддатнокии ҳамлаҳои паноҳгоҳӣ мусоидат кунанд. Бисёре аз афсарони паноҳҷӯӣ низ ба рафти психотерапия ҳамчун роҳи тарбияи роҳҳои самаранок идора кардани ҳамлаҳои ифротӣ, интихоб кардани ташвишовари изтироб ва коҳиши ҳиҷоби хоби беҳтар мусоидат карданд. Илова бар ин, стратегияҳои худтаъминкунӣ метавонад ҳамчун роҳи ба даст овардани оромии нисфирӯзии беҳтар ва бо ҳамлаҳои фишурдаи фишурда мубориза барад.
Агар ба шумо боварӣ дошта бошед, ки шумо аз ҳамлаҳои ифротгароҳои ногаҳонӣ азоб мекашед, ба духтур муроҷиат кунед. Ин нишонаҳо метавонанд ҳаёти худро ба таври манфӣ таъсир расонанд, эҳтимолияти давраи сесолаи худро вайрон кунанд ва дар давоми тамоми рӯзҳо ғамхорӣ кунанд. Бо ёрии кӯмак ва кӯшишҳои пайвастан ба идораи нишонаҳои шумо, шумо метавонед қобилияти беҳтар кардани ҳамлаҳои ифротӣ дошта бошед.
Манбаъҳо:
Ассотсиатсияи равонии амрикоӣ (2013). Дастури табобат ва омор оид ба хатари равонӣ (5-уми эраи). Вашингтон, DC: Муаллиф.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Арзёбӣ ва табобати ҳуҷайраҳои паноҳгоҳӣ, ташхиси хобгоҳҳо, 9 (3), 173-184.