Одамон сабабҳои зиёдро пеш меоранд, лекин ҳадафи фаврӣ - ин ҳисси муваққатии кӯмакро таъмин мекунад. Масъалаи таъхирнопазирӣ ин аст; раҳоӣ муваққатӣ аст ва дар ниҳоят бо ташвиш дар бораи он, ки дар он ҷо ба шумо лозим аст, ки ба анҷом расанд, иваз карда шаванд.
Агар шумо аз шиканҷаҳои иҷтимоӣ (СДК) азоб мекашед, эҳтимол аз тарс аз беэътиноӣ ё нокомии шумо эҳтиёт кунед.
Шояд шумо занг задед , занг задани зангҳо , таъхир кардани мушкилоти душворӣ дар кор, ё ба таъхир кардани таъини саломатӣ, мӯйҳо, ё дигар вазифаи бо ҳам алоқаманд бо одамон.
Мутаассифона, ҳалли масолеҳи таъхирнопазирӣ дар ин сенарияҳо кор намекунад.
Бо мақсади бартараф намудани мушкилоти зиёд ба зерсохтори хурд назар кунед, вақте ки ҳамаи шумо бояд кор кунед, занг задаед. Агар шумо вақти корро кӯшиш кунед, ки ҳалли мушкилоти худро аз худ дур созед, зеро шумо намехоҳед, ки ба ҳамсаратон савол диҳед, ки ҳеҷ гуна банақшагирӣ ё созмон кӯмак намекунад.
Чӣ тавр шумо метавонед бо таъхирнопазири ташвишовари иҷтимоӣ мубориза баред?
Якум, фаҳмед, ки интизор шудан ба вақти беҳтар барои бо дигарон рӯ ба рӯ шудан ҳам нест. Интизорӣ метавонад чизҳои бадтар кунад. Агар муносибатҳои шахсӣ бо мушкилиҳо рӯ ба рӯ нашаванд Агар шумо ба кӯмаки худ муроҷиат накунед, масъалаҳо метавонанд зиёдтар шаванд. Агар ягон сабабе вуҷуд надошта бошад, ки бо касе гап занад, он гоҳ беҳтар аст, ки онро фавран беҳтар созед.
Баъзе сабабҳои шумо шояд фикр кардан беҳтар аст, ки интизор шавед?
- Фикр мекардам, ки агар "занг занед, ки вай акнун бамаротиб машғул аст, беҳтар аст, ки як соат интизор шавед, зеро ин лаҳза вақти он расидааст,
- Ҳақиқат: Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки касе банд аст, барои интизор шудан сабаб нест. Шумо наметавонед рӯзи якшанбеи дигареро пешгӯӣ кунед.
- Фикр мекунам, ки "Эшони ман хеле бениҳоят банд аст. Ман намефаҳмам, ки ӯ ҳоло ӯро заиф мекунад, то пас аз хӯроки нисфирӯзӣ интизор шав"
- Ҳақиқат: Ҳатто агар ҳамсари шумо акнун банд аст, ӯ шояд баъд аз хӯроки нисфирӯзӣ бошад. Бо вуҷуди он, ки ӯ ба шумо кӯмак мекунад, ӯ ба шумо ёрӣ медиҳад, ки ӯ ба шумо ҷавоб диҳад ва ё бо шумо сӯҳбат кунад.
Тасаввур кунед, ки тарзи фикрронии шумо ва сипас далелҳои рақобатро дар бораи он ки чаро шумо бояд пеш аз ҳама ба пеш биравед, биёед. Аксарияти вақт, акнун амал кардан кори дуруст аст.
Нэнси Шимельпфинг, мутахассис оид ба депрессия, инчунин ба маслиҳатҳои зерин пешниҳод карда мешавад:
- Рӯйхати вазифаҳо тартиб диҳед ва афзалиятҳоро ба анҷом расонед.
- Худро барои анҷом додани вазифаҳои душвор арзонӣ кунед.
- Истифода бурдани стратегияҳои истироҳат барои мубориза бурдан бо ташвиш дар бораи иҷрои вазифаҳо.
Оё ташвиши иҷтимоии шумо ба таъхир меафтад? Шумо чӣ кор карда истодаед?
Тафсилоти иловагӣ