Никотиф бо пневматикаи умумӣ нишон медиҳад, ки ҳамаи нишонаҳои ҷисмонӣ ва психологӣ, ки бар асари сигоркашӣ эҳсос мекунанд, ҳисси ҷисмонӣ ва рӯҳафтодагӣ ва ғамхорӣ мекунанд. Ин махсусан дуруст аст, агар шумо кӯшиш кунед, ки "Туркия хунук шавад".
Дар ҳоле, ки аксари одамон баъзе норасоиҳоеро, ки умуман бо назардошти никотин алоқаманданд, ба қадамҳои камтаре, ки барои паст кардани нишонаҳо андешида мешаванд, эҳсос мекунанд. Маслиҳатҳое, ки дар поён оварда мешаванд, ба шумо оғози саратонро дар бораи он, ки шумо ба воситаи ин марҳилаи қатъ кардани тамокукашӣ ҳаракат мекунед, ба шумо медиҳад.
Аз тарси никотин натарсед. Ин масхара нест, аммо он муваққатӣ аст.
1 - Воридшавӣ ба дуд
Вақте ки шумо аз зукоми никотин бармегардед, сигор мекашед. Омӯзед, ки чӣ гуна идора кардани онҳое, ки ба ин амалиёт роҳ медиҳанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки аз эҳсоси бетафоватӣ огоҳ шавед, ки шумо метавонед ин марҳилаи кӯтоҳ, вале пурқувватро қатъ кунед.
2 - Умед ба садама
Сигоркашони нав ба хӯрокхӯрӣ ниёз доранд, вақте ки онҳо сигоркашӣ мекунанд. Сабаби ин ба назар гирифтани танҳо иваз кардани сигоркашӣ бештар ҷалб шудааст. Тағйироти химиявӣ, ки дар ҷисм бо сабаби тарки тамокукашӣ ҷой доранд, қисман масъулият доранд. Вақте ки шумо тамокукашонро тарк мекунед, бифаҳмед, ки чӣ тавр шумо аз ҳад зиёд ғам нахӯред.
3 - Ноустувории хоб
Масъалаҳои хоб як таъсири оддии нобаротити никотин буда, метавонанд дар давоми як шабонарӯз ба мӯй барои муомилоти беруна ниёз дошта бошанд. Онро ба шумо намегузоред. Агар шумо пеш аз он ки шумо тамокукаширо қатъ кардед, ин хашми муваққатӣ зуд зуд хоҳад шуд.
4 - Кулчаи нав
Ин метавонад боиси ташвиш барои инкишофи сулф пас аз он ки тамокукаширо қатъ кунед, вале ин ғайриимкон аст. Диққат кунед, ки чаро ин баъзан рӯй медиҳад ва чӣ гуна арзёбӣ кардан мумкин аст, ки сулфа метавонад аз нишонаҳои нопозитсия боз ҳам бештар бошад.
5 - аломатҳои шамолӣ
Истилоест, ки барои тасвир намудани рискҳои умумии алоқаи бо Niicotine алоқаманд аст 'Fluer Quitter', зеро аксар вақт он чӣ гуна ҳис мекунад. Аз якчояги ва вазнин ба гулу гулу, он метавонад зукоми хуршед бошад, агар шумо охирин тамокукаширо қатъ кардед.
6 - Стрессҳои барҷастаро
Қатъи таркиби фишор дар ҳаёти шумо хеле муҳим аст, вале то он даме ки шумо аз тамошобинони ниқобӣ пурра тоза кардаед . Ғайр аз ин, вақте ки шумо тамокукаширо тарк мекунед, ин ташвиши ташвишовар намебошад. Хориҷ кардани Туркия сард метавонад вазъиятро бад кунад. Бо мақсади кам кардани таъсири фишори шадид, ҳангоми рафтан аз никотин, шумо чӣ кор карда метавонед.
7 - Консерватизатсия
Услубҳо дар системаи ҳозима, ки дар қабзаи қабаткашӣ шӯришгарони нав мебошанд, шикоятанд. Маслиҳатҳоро дар ин мақола истифода баред, то шумо ин масъаларо идора карда тавонед.
8 - Ҷонибҳо фикр мекунанд
Дар он ҷо овози дарунӣ мавҷуд аст, ки мо ба мо беэътиноӣ мекунем, то ки пеш аз он ки таркем, нур бигирем. Ин маънии junkie ном дорад. Он вақт он вақт мегузарад, ки мо фаҳмем, ки чӣ тавр фаҳмидан ва бозгаштан ба ин фикрҳои нодурусти тамокукашӣ .
9 - Ногаҳон
Ин аломати камтар аз тамокукаши никотин аст, аммо баъзе аз сигоркашҳо эҳсосоти ҳассосро дар ҷои аввал меандешанд. Аз он сабаб, ки ин рӯй медиҳад ва чӣ шумо метавонед дар ин ҳолат чӣ кор кунед, агар он ба шумо рӯй диҳад.
10 - Табобатро зарур аст, ки танзим карда шавад
Баъзе доруҳое, ки шумо метавонед мунтазам мегиранд, метавонанд аз тарки тамокукашӣ халос шаванд. Агар шумо фикр кунед, ки ин метавонад ба шумо муроҷиат кунад, дараҷае, ки баданатон дорувориҳои муайяне дорад, метавонад тағйир ёбад.
11 - Бонус: Тарс аз тарки хомӯшӣ
Аксари сигоркашони дарозмуддат мехоҳанд тарк кунанд, бисёре аз онҳо барои солҳо доранд. Пас, чаро онҳо аз тарки тамокукашӣ то он даме, Агар ин фаҳмост, шумо танҳо нестед. Маҳсулотҳои ниқобӣ бо услубҳои аҷиби аҷибе бо тамокукоҳо машғуланд, аммо шумо барои он, ки онҳо ғолибанд ва ба он даст ёбанд, шумо чӣ кор мекунед.