Одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ бетараф (SAD) баъзан дар як сӯҳбати як ё як гурӯҳ сӯҳбат мекунанд. Одатан, ин дар шакли шарҳ ё саволе меравад, ки чӣ гуна тасаввур кардан мумкин аст, ки аз ҷониби касе, ки ҳалли худро меомӯзад ё бадбахтиашро меорад.
Дар поён 10 бадтарин чизҳое, ки шумо метавонед ба касе бо ташвиши иҷтимоӣ гӯед. Шумо метавонед бо истифодаи баъзе аз инҳо дар гузашта шинос шавед.
Гарчанде ки шумо ин бегуноҳро ба назар нагирифтед, эҳтиёт бошед, ки ин шарҳҳо ва саволҳо метавонанд бо касе бо ташвишҳои иҷтимоӣ хеле нороҳат кунанд.
Чаро шумо ин қадар ғамгин ҳастед?
Гарчанде, ки савол ба назари шумо бегуноҳ аст, ба шумо як чизи аз ҳама осебпазире, ки ба шахсе, ки бо SAD гуфта шудааст, мебошад. На танҳо шумо шахсеро, ки намехоҳед, ки маркази диққат бошад, бедор шавед, аммо шумо ба он ташвиш андохта метавонед; дар ҳақиқат ҳеҷ гуна роҳи хубе барои ба ин савол ҷавоб додан нест. Агар шумо ҳақиқатан мехоҳед, ки сӯҳбатро сар кунед, кӯшиш кунед, ки саволҳои кушодаро дар бораи мавзӯъҳое, ки шахс дар бораи ҳикояву ҳикояе, Вай ба шумо миннатдор аст, ки шумо пешбарӣ кардаед.
Шумо танҳо фикр мекунед, ки хубтар фикр кунед
Шумо ҳеҷ гоҳ ба одамони дорои маълулии физикӣ хабар намедиҳед, ки агар онҳо фикр кунанд, ки онҳо аз ӯ беҳтаранд; он чунон асирӣ аст, ки онро ба касе бо бемории рӯҳӣ мегӯянд. Шахсе бо SAD дорои тарзи фикрронии тафаккури берун аз назорати худ мебошад ва ин намунаҳо бе дастрасии берунӣ дахолат намекунад.
Гарчанде ки шумо фикр мекунед, ки маслиҳататон фоидаовар аст, ин мушкилотро суст мекунад ва айбдоркуниҳоро ба шахси дигар медиҳад, зеро имкон надорад, ки «аз фикр кардан» -и ин мушкилот канорагирӣ кунад.
Шумо танҳо барои эҳтиёт кардани фикрҳоятон ниёз доред
Ин шарҳ бо андешаи мусбӣ меравад. Гарчанде ки шахсе, ки бо SAD ба тарсу ҳарос меояд, бояд бо роҳи тадриҷан бо назорати касбӣ анҷом дода шавад.
Дар акси ҳол, ғаму ташвиш метавонад боиси шадид гардад, ки тарс аз он камтар камтар шавад.
Ман медонам, ки шумо чӣ гуна ҳис мекунед; Ман Shy, Too
Ҳеҷ чизи бадтаре нест, ки касе медонад, ки чӣ тавр шумо ҳис мекунед, вақте ки онҳо ба таври равшан кор намекунанд. Агар шумо пеш аз гуфтани суханҳо ҳисси каме эҳсос накунед, ба шахсе, ки бо SAD мегӯед, ки шумо медонед, ки чӣ гуна ҳис мекунад. Ҳамчунин, ба ӯ гӯед, ки шумо шарм доштед, аммо шумо бар он ғолиб омадед ва ӯ ҳам метавонад. Ин эҳсосоти худро ба воситаи он муқоиса мекунад. Агар шумо бо SAD қайд карда бошед, шумо наметавонед фаҳмед, ки чӣ гуна шахсе, ки бо SAD ҳис мекунад.
Ба шумо лозим аст, ки дар ҷамъомади худ фахр кунед. Фардо
Агар шумо бо SAD кор карда бошед, боварӣ ҳосил кунед, ки он шахсро дар бораи интизориҳои иҷтимоиву эфирӣ, ба монанди пешниҳодҳо, хӯроки меҳнатӣ ва ҳатто муҳокимаҳои муташаккил дар вохӯриҳо фароҳам меорад. Шахси бо SAD хуб мебинад, ки дар ҷойи ҷойгиршавӣ қарор дошта бошад. Агар шумо дар ҳақиқат меҳнати худро қадр кунед, эҳтиёҷоти худро барои огоҳии пешакӣ эҳтиром кунед ва онро ба он баред.
Чаро шумо нӯшидани либос надоред?
Гарчанде, ки аксари вақт хуб аст, вақте ки онҳо маслиҳат медиҳанд, ки шахсе, ки бо SAD барои нӯшидан нӯшидан нӯшидан мехоҳад, ин пешниҳоди хатарнок аст. Одамоне, ки бо SAD доранд, дар хавфи зиёд барои ихтилоли маводи мухаддир истифода мешаванд, ва ҳеҷ гоҳ фикри хубе барои такмили маводе, ки асбобҳо ба даст меоранд.
Нӯшидан ҳамчун роҳи мубориза бо ғаму андӯҳҳои иҷтимоӣ метавонад ба рушди спиртизм оварда расонад .
Умед, Ҷавоби шумо акнун баргаштааст
Шояд инҳоянд, ки шахсе, ки рӯ ба рӯ сурх шудааст, медонад, ки он рӯй додааст. Ва, шумо ба он ишора кардаед, ки шояд он се сояашро равшантар кард. Одамоне, ки ба осонӣ пошидани он, ки САД доранд ё не, умуман намехоҳанд, ки маркази диққат дар вақти рӯй додани он гардад. Он чизе, ки онҳо метавонанд назорат кунанд ва он танҳо онҳоро онҳоро бештар хавотир хоҳад кард.
Бигзор маро фармон диҳад
Гарчанде ки он метавонад ба шахсоне, ки бо SAD сӯҳбат мекунанд, ба васваса дода шуда бошанд ҳам, он ҳам боварии шахсро паст мезанад ва имконият медиҳад, ки малакаҳои иҷтимоиро ба кор барад.
Агар шумо ягон касро бо роҳи танқид медонед, сабр ва дастгирӣ кунед, вале аз номи худ гап занед.
Ҳангоми суханронии Шумо дасти дастҳои шумо шӯхӣ мекарданд
Боз як чизи дигар, шахсе, ки суханронӣ мекунад, медонад, ки дастҳои ӯ тамоми вақтро тамошо мекарданд. Ҷустуҷӯи он ки одамони дигар низ аҳамият медиҳанд, танҳо чизи бадтарро ба даст меоранд. Баръакс, дар бораи сухан гуфтан мусоҳибаи мусбӣ пайдо кунед ва ӯро дар кори хуб кор карда, табрик кунед.
SAD Оё мушкили воқеӣ нест. Шумо танҳо Shy ҳастед
Муносибати одамоне, ки бо роҳи танаффус танқид мекунанд, сабаби асосии он аст, ки чаро аксари беморон ҳеҷ гоҳ ба кӯмак ё табобат муроҷиат намекунанд . САД бештар аз шарм аст. Ин мушкилоте мебошад, ки ба ҳар як ҷонибҳои ҳаёти ҳаррӯза таъсир мерасонад. Агар шумо дар бораи он каме маълумот надоред ва онро пешакӣ надидаед, беэътиноӣ кардан ба қонунияти чизе аст.
Вақте ки бо касе бо САД гап мезанед, фаромӯш накунед, ки шахс хоҳиш дорад, ки мисли шумо диққат диҳед ва дар бораи он чизе, Пеш аз ҳама, эҳтиёт шавед, эҳтиром накунед ё кӯшиш кунед, ки худатон шахсан ба даст оред. Даъватҳои умумӣ пайдо кунед ва онро сусттар кунед; шумо метавонед дер ё зуд ба дӯсти нав хотима диҳед.
Сарчашма:
Ассосиатсия ва Департаменти Департаменти Амрико. "Маслиҳатҳо барои идораи ғаму андӯҳ". 2015.