Вақте ки шумо ба манфият табдил ёфтаед, мусбатро дар ҳаёти худ кам намоед
Оё доғи дониши шумо ё тарзҳои бесамар ва / ё нодурусти фикр, мусоидат ба пажӯҳиши пажӯҳишии шумо ва ё дӯстдоштаатон аст?
Бисёртар дар бораи намуди доғи маърифатӣ номида мешавад, ки номи калонсолӣ ва кам кардани онҳо ва махсусан ба фишори фишурда алоқаманд аст.
Муайян кардани магнитофон ва ҳадди аққалиятҳо
Терапияи психотерапия шакли шакли психотерапия мебошад , ки асосан дар назар дошта шудааст, ки мо он чизеро, ки мо фикр мекунем. Ба эътиқоди он, ки шаклҳои тарзи фикрронии манфӣ, ки фраксияи фаҳмиши маъруф номида мешавад, ба нишонаҳои шахсии депрессия ё боришот мусоидат мекунанд .
Вақте ки шахсе, ки бо доғи дониши такмилдиҳӣ ва кам кардани эҳсосоти фикрӣ фикр мекунад, онҳо чизҳоеро, ки аз ҳисоби миқдор ё кам кардани аҳамияти онҳо мепӯшанд, меафзоянд.
Магнитсияҳо ва ҳадди аққалият маънои онро дорад, ки шахсе, ки воқеияти худро аз назари дигарон дидааст, аз назари манфӣ бештар фарқ мекунад. Ба ибораи дигар, проблемаҳои шахсӣ аз ҳаёт зиёдтаранд, дар ҳоле, ки ҷанбаҳои мусбати ҳаёти худ баҳогузорӣ карда мешаванд.
Одамон ба ҳамлаҳои ваҳшӣ дучор мешаванд, аксар вақт ин фишори равонӣ ба вуқӯъ меоянд , ки тарсу ҳарос ва рафтори ғайриоддиро афзоиш медиҳанд , дар ҳоле, ки ҳадди аққал қобилияти мубориза бурданро дорад.
Дар поён ду мисоли такмилдиҳӣ ва кам кардани миқёс, пас аз он, ки роҳҳои мубориза бар зидди ин усули тафаккури нодурусти мубориза бо зӯроварӣ мебошанд.
Мисоле як: Magnification ва Minimization
Ким барои зани хоҳари вай сухан рондааст. Бо вуҷуди он, ки вақти он расидааст, ки вай ба тоқат кунад, ҳарчанд, Ким, якчанд калимаро вайрон кард. Вай зуд назорат кард ва ба доду фарёд рафтуомад кард. Баъд аз он, бисёриҳо ӯро бо суханони худ шод намуданд. Бо вуҷуди ин, Ким шикоят кард, ки вай аз сангҳояш хиҷолат мекашид ва ҳис карда буд, ки дар натиҷа ӯ барои ин хоҳари вай ин ҳодисаи махсусро вайрон кардааст.
Ким ин камбудиҳояшро парешон мекунад ва аз ӯҳдаи кориаш кам мешавад. Агар Ким дар бораи ҳақиқат бештар фикр мекард, вай эътироф мекард, ки аксарияти одамон суханони худро мавъиза мекарданд ва ҳатто нокомилии хурдро мушоҳида намекарданд. Хатогиҳои аслӣ метавонанд дар ҳақиқат садоқатмандона ба вай то ба он сеҳру ҷоду содиқ бошанд. Ким шояд аз лаҳзаи зуҳури аҷоиби аҷибе, ки аз рӯи хатогиҳое, ки дар суханронии ӯ рӯй дод, хеле фарқ мекард.
Намунаи дуюм: Магнитсия ва ҳадди аққалиятҳо
Alex дорои мушкилоти паноҳгоҳ бо agoraphobia . Ӯ рафтори зиёди пешгирӣро нишон медиҳад, аммо ҳар ҳафта дар маҷмӯъ ба мағоза меравад. Дар ҳоле, ки дар сафари охирин ба мағозаи хӯрокворӣ, Алекс ба кӯлҳои хурди ландшафт ба кӯчаҳои хурде, Вай ба таври ногаҳонӣ ба мошини дигар рӯбарӯ шуда буд, вале на мошин на ягон зарари. Соҳиби автомашинаи дигар фаҳмид ва ба Алекс гуфт, ки дар бораи он нигарон нест. Алекс аз ин ҳодиса хеле ғамгин буд, ки ӯ қобилияти худро ба хона бароварда натавонист. Пас аз чанд рӯзи дигар, ӯ дар болои сари худ ҷойгир буд. Масъалаи Алекс дар бораи вазъият идома ёфт, ва ӯ ба хулосае омад, ки минбаъд худро ба мағозаи худ бароварда наметавонад.
Фурӯши Алекс ва тарсу ҳарос аз он, ки ӯ барои зиёд кардани садама давом дорад. Эҳтимол, ин метавонад боиси ташвиш бошад, то ба ҳадди хурдтар шудани садамаҳо баргардад. Бо вуҷуди ин, Алекс шояд эҳтимол ҳис карда мешуд, ки агар вай ба ҷои он ки вазъиятро кам кунад, вазъият беҳтар аст. Ҳеҷ кас осеб надидааст ва ронандаи дигар ҳатто гумон надошт, ки садама барои ҷуброн кардани маблағи кофӣ кофӣ аст. Новобаста аз он, ки вай дар бораи вазъияти тарсу ҳарос дар бораи вазъият фикр намекунад, аломатҳои ифлоси Алекс ва ғамгиниҳо танҳо бо суръат давом хоҳанд ёфт.
Аз Калом
Вақте ки шумо шаъну шарафро такмил медиҳед ва ба мусбати мусбӣ эҳтиёт бошед, бифаҳмед. Оё шумо кӯҳро аз як сӯрохӣ тайёр мекунед? Истифода бурдани китоби ибтидоӣ барои тафтиш кардани ин фикрҳо ба нишонаҳои шиканҷа мусоидат мекунад. Оғоз кардани сутуни ва некиву бадии ҳар вазъиятро нависед. Ин дар аввал метавонад ба назар расад, лекин ҳатто ҳолатҳои баде метавонад як ранги нуқра дошта бошад. Ҳамчунин дар хотир дошта бошед, ки ҳеҷ кас комил нест. Ба хатогиҳои хурд ё камбудиҳои шумо иҷозат надиҳед, ки ҳамаи талантҳо ва дастовардҳои шуморо, инчунин зебогӣ ва ихтиёрии шуморо танҳо ба шумо нишон диҳед.
> Манбаъҳо:
> Burns, DD " Гӯштҳои хуб: Тирозияти нав ," Avon Books: Ню-Йорк, 2008.
> Burns, DD " Вақте ки ҳамлаҳои террористӣ: Терапияи нави ташвиши маводи мухаддир, ки метавонад ҳаёти худро тағйир диҳад" Broadway Books: New York, 2007.