3 Маслиҳат барои истироҳат кардани истироҳат бидуни беэҳтиётӣ ба амал меояд
Ҳабсҳои паноҳгоҳ ҳар лаҳза бе огоҳӣ ба ҳамла меоянд. Ин ҳамлаҳо одатан тавассути якҷоягии эҳсосоти ҷисмонии бесифат, фикрҳои бепарвоёна ва эҳсосоти эҳсосотӣ пайдо мешаванд. Сироятҳои умумӣ умуман дараҷаи бемориҳои дил, қафаси нафас , тозиёна ва дард дард мебошанд. Ин як чизи ғайриоддӣ нест, ки дар давоми ҳамлаҳои ваҳшӣ эҳсос шавад, зеро онҳо гумон мекунанд, ки онҳо бо ҳақиқат алоқамандӣ доранд ва метарсанд, ки онҳоро идора хоҳанд кард ё ҳатто бимирад.
Ҳодисаҳои пизишкӣ , агар шумо ронандагӣ, банд бошанд, ё хоб рафтан хомӯш карда нашаванд. Онҳо метавонанд ҳар лаҳза бе сабабе, ки шумо ҳангоми истироҳат аз худ мехоҳед, баҳраманд шавед. Оё шумо ба сафари калон сафар мекунед ва эҳсос мекунед, ки ҳамлаҳои ваҳшӣ истироҳати шуморо вайрон мекунад? Барои фаҳмидани 3 маслиҳатҳои пешакӣ барои идора кардани ҳамлаҳои террористӣ ҳангоми рухсатӣ.
Омода шавед
Агар шумо хоҳед, ки бо осонӣ сафар кунед, муҳим аст, ки барои эҳсосоти истироҳат, ки ба воситаи ҳамлаҳои ваҳшӣ ба даст меояд, муҳим аст. Шумо метавонед бо нақшагирӣ бо ҳар касе, ки шумо бо он чӣ стратегия ҳастед, сафар кунед, агар ҳабси паноҳгоҳ дошта бошад. Масалан, шумо метавонед талаб кунед, ки дӯстони шумо ба фазои шумо лозиманд, ки ба барқароркунӣ ва ба онҳо имконият фароҳам оранд, ки ҳангоми бозгаштан ба ҳуҷра ба марказ ва ҷойгир шудан розӣ бошанд.
Баъзе қадамҳои иловагие, ки шумо метавонед барои сафар омода кунед, ба анҷом расонидани ҳама гуна пайгирӣ бо духтур ва / ё терапевизатори худ.
Бигзор клиникии шумо дар бораи сафар ва нигаред, боварӣ ҳосил кунед, ки доруҳои шумо барои гирифтани қобилияти кофӣ доранд. Агар шумо ҳоло дар психотерапия иштирок карда бошед, шумо метавонед якчанд ҷаласаҳоеро, ки ба сафари шумо пешкаш мешаванд, дошта бошед, дар он ҷо, ки диққати асосӣ дар терапияи шумо аст, чӣ тавр шумо ҳангоми ҳамла ба ҳамлаҳои ваҳшӣ мубориза мебаред.
Пешниҳод кунед
Шабакаи хуб ва нақшро нигоҳ доштан мумкин аст яке аз усулҳои беҳтарини пешгирии сафар ба маконии камтарин гардад. Пеш аз он, ки меҳмонхона ва дигар манзилгоҳро пешакӣ бинед, ба таври ногаҳонӣ омода бошед. Он кӯмак мекунад, ки ташкил карда шаванд, аммо ғаму ғуссаи шумо низ метавонад хубтар шавад, агар шумо хеле сахт набошед. Агар нақшаи эҳтиётӣ дошта бошед, агар рӯзе боронгари аст, ё агар музоядаатонро интизор шавед, он гоҳ интизор мешавад. Ва қасам хӯрдан мумкин нест, ки ҳангоми сафар кардан мумкин аст. Ба худатон дар китоби хуб ё маҷаллаи шавқовар, ки дар фурудгоҳ ё ҳуҷраи меҳмонхона вуҷуд дорад, ки дар вақти омадани шумо омода нестед, худро ба инобат гиред. Дар хотир дошта бошед, ки ҳангоми рафтан бо муваффақият боқӣ мондан метавонад дар роҳи нигоҳ доштани фишори равонӣ ва ташвишҳои худ дар зери назорати роҳ қарор гирад.
Он ҳамчунин метавонад дар бораи ҳашароти ташвишовари шумо огоҳ шавед. Масалан, агар шумо ҳангоми сафар дар самти ҳавопаймо ё гурӯҳҳои калон, ғамгин шавед, пеш аз он ки чӣ гуна вазъиятро ба роҳ монед, қарор кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки доруҳои шумо бо шумо доранд ва бо маълумоти мавҷудаатон қайд карда мешаванд. Бисёре аз сайёҳони ҳавопаймо, ки доруҳои доруҳои худро гирифтаанд, фоида меоранд, ки дар онҳо зиёда аз ҳадди аксар дар лавҳаҳои логистикӣ дошта бошанд.
Равзанаи муносибататонро инкишоф диҳед
Вақте ки бо стресс рӯ ба рӯ мешавад, бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки онро партофта раванд, вале дигарон кӯшиш мекунанд, ки аз он дурӣ кунанд. Ҷавоби пурқуввате, ки барои мубориза бар зидди фишори равонӣ истифода шудааст, истилоҳест, ки чӣ гуна инсоният мехоҳам, ки ба ҳамла (мубориза) мубориза барад ё аз хатари воқеӣ дар муҳити атроф (парвозҳо) огоҳ шавад. Ин вокуниш ба стресс ба назар мерасад, ки дар онҳое, ки аз ҳамлаҳои ваҳшӣ азоб мекашанд, осонтар мегардад.
Яке аз роҳҳои ба даст овардани қобилияти бар зидди муҳофизакорон-ва-раҳоятон ва ҳисси стресс ва ташвишовар ин аст, ки ҷавоби ҷолиби худро инкишоф диҳед. Ин метавонад бо роҳи дарёфти роҳҳои кӯмак ба эҳтиёткор будан, баромадан аз фишори равонӣ ва такмил додани ҳисси энергетикӣ ва ҳавасмандии шахсӣ анҷом дода шавад.
Баъзе усулҳои истироҳати умумӣ дар бар мегиранд:
Фикр кунед, ки ҷавоби хобии шуморо ҳамчун мушаке, ки шумо лозим аст, то ҳоло инкишоф диҳед, то шумо омода хоҳед, ки ҳангоми истироҳат истифода баред. Шумо бояд таҷрибаҳои истироҳататонро пешакӣ ба роҳ монед, то ки онҳо ҳангоми сафар ба шумо осонтар шаванд. Як усули истироҳате, ки барои шумо кор мекунад, кӯшиш кунед ва кӯшиш кунед, ки 5-10 дақиқа, якчанд маротиба дар як ҳафта, дар давоми вақти пеш аз истироҳати худ кор кунед. Бисёре аз технологияи истироҳатӣ метавонанд дар саҳифа ба осонӣ анҷом диҳанд, то рӯзҳои худро аз пеш аз хоб бедор кардан, ба шумо имконият диҳанд, ки дар давоми рӯз ба шумо имконият диҳанд, ки ба шумо хавотирӣ диҳанд. Дар он нигоҳ доред ва ин техникаҳо метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки бо ҳамлаҳои террористӣ ҳангоми дар истироҳат қарор додани онҳо беҳтар амал кунед.