Мушкилии стресс - секунҷаи оддӣ ва қимматбаҳо
Ҳангоми мубориза бо стресс, баъзан душвор аст, ки дар куҷо сар занад, то кай сар шавад. Оё шумо проблемаи саратонро ҳал мекунед? Оё ба шумо лозим аст, ки тағйиротро оиди тарзи фикрронии шумо рӯ ба рӯ кунед? Оё роҳи махсусе, ки фишори худро пароканда мекунад, то ки бо стресс монеа нашавад? Ва чӣ тавр шумо усулҳои мувофиқро барои мубориза бурдан бо фишор интихоб мекунед?
Якчанд стратегияҳо вуҷуд доранд, ки одамон барои мубориза бо фишори равонӣ истифода мебаранд ва ҳар як стратегияи мубориза бо фишурда ба манфиати ягонаи худ меорад. Ҳангоми мубориза бо стресс, ду стратегияи асосии зерин муфид аст:
Мушкилии ҳалли мушкил бо стресс
Вақте ки касе стратегияҳои мубориза бар зидди коррупсияро барои мубориза бо стресс истифода мебарад, онҳо муайян мекунанд, ки соҳаҳои ҳаёти онҳо, ки метавонанд тағйир ёбанд, нақшае, ки ба тағирёбанда табдил медиҳанд, пайравӣ мекунанд. Мушкилоти вобаста ба ҳалли масъалаҳо бартараф кардани стрессҳо (аз кор баромадани изтироб , бо шарикони заҳролуд , монеа кардани ҷарроҳии вазнин ва ғ.) Ҳамчун воситаи бартараф кардани стресс, ки онҳо пеш аз он оварда метавонанд, бардоранд. Ин метавонад методикаи хеле самарабахш барои мубориза бо стресс ва бисёре аз эҳсосоти бесамаре, ки мо бо стресс , изтироб , нотавонӣ , бепарвоӣ , ки имконпазир аст , тағиротҳои лозимаро ба вуҷуд оварем.
Бо вуҷуди ин, баъзан мо худамонро дар вазъиятҳои стресс мебинем, ки мо дар ҳаёти мо дигаргуниҳо карда наметавонем ва стрессҳое, ки мо ҳис мекунем, бартараф карда наметавонем.
Масалан, мо метавонем дар кори коре, ки мо метавонем осон нашавем, ва бояд ҳамроҳи ҳамкоронамон душвор бошад; мо метавонем пайдо кунем, ки шарики мо боиси стресс мегардад, аммо бо вуҷуди он ки ҳамеша боқӣ мемонад; мо метавонем фаҳмем, ки ҳар як чорабиние, ки дар маҷмӯи бандҳои вазнинамон муҳим аст, бартараф карда намешавад. Дар ҳолатҳои ба ин монанд, мо ҳанӯз имконият дорем, ки бо фишори равонӣ мубориза барем.
Мушкили бароҳатӣ бо стресс
Ин стратегияи мубориза бо фишори он бо назардошти он, ки мо дар бораи стрессҳое, ки дар тамоми рӯз рӯ ба рӯ мешаванд, фикр мекунем. Масалан, стратегияҳои мубориза бар зидди нархгузорӣ ба монанди таҷдиди фаҳмиш , тарзи мусбат ва humor , масалан. Аз худ пурсед, ки оё чизе воқеан дар ҳақиқат ба стресс монеа шудан лозим аст ё танҳо як қисми ҳаёт қабул карда мешавад, тасаввуротро дар ҳолати нохуши вазъияти стресс ё ёфтани касе, ки бо стресс бо тарзи мушаххас мубориза мебарад, Инҳо ҳама стратегияҳои самарабахш мебошанд, ки ба мубориза бо фишори равонӣ асос ёфтааст.
Яке аз ин стратегияҳо барои мубориза бо стресс: он гоҳ баъзан душвор аст, ки кай он чизе, ки метавонад (ва бояд) тағйир ёбад, ва вақте ки он бояд бо қабули ақидаҳо ҳал карда шавад. Дар ҳақиқат, дуоҳои маъруфи осиёӣ, ки дар барномаҳои монанди AA ва дар ҳаёти ҳаррӯза барои бисёриҳо муфид буданд, дар ин ду тарзи мубориза бо стресс: «Худо ба ман қувват медиҳад, ки чизеро, ки ман метавонам тағйир диҳам, сабр он чизеро, ки ман наметавонам тағйир надиҳам, ва ҳикматро бидонед, ки фарқиятро фаҳмед ».
Барои ҳамин, ҳангоми тавсия додани нақшаи мубориза бо фишор, ман тавсия медиҳам, ки умуман ҳам стратегияҳои мубориза бар зидди қобилият, инчунин баъзе техникаҳои идоракунии стрессро дар бар мегирад.
Ин мақола дар бораи фишор барои хусусиятҳои таҳияи нақшаи идоракунии стресс, ки кор мекунад, ё барои захираҳои иловагӣ истифода баред, нигаред.
Сарчашма:
Лазар, R. Стресс ва Энсиклопедӣ , 2006.