Пайвастшавӣ бо стресс ва хатари стрессӣ чист? Мувофиқи иттилои Ассотсиатсияи тиббии Амрико, тақрибан 80% ё ташрифи духтурон стресс вобаста аст, аммо дар бораи вазъияти фавқулодда, ҳолати фавқулодда ба монанди садама?
Ҳикмати маъмулӣ гуфт, ки фишори равонӣ ба фишор оварда мерасонад. Таҳқиқоти тиббӣ баъзе пайвастҳоро пайдо кардаанд, аммо вақти бештареро талаб мекунад, ки яке аз сабабҳои дигарро ба вуҷуд меорад.
Бо вуҷуди ин, мақоми болоравии тадқиқот ба назар мерасад, ки нишонаи пайвастаро нишон медиҳад. Ин намунаи тадқиқотчиён пайдо шуд:
- Донишгоҳи Мичиган омӯхтааст, ки мардоне, ки фишори равонӣ ба фишори равонӣ (чуноне, ки ба воситаи фишори баланди хун муайян шудаанд) бештар буданд, 72% эҳтимолан шиддат гирифтанд.
- Тақрибан 6553 коргарони Ҷопон мард ва занро дараҷаи стрессро тафтиш намудаанд, ки мардон (гарчанде занҳо) дар ҷойҳои корӣ, ки талаботҳои зиёд ва сатҳи пасти тахассусии шахсиро дар бар мегирифтанд (аз ин рӯ, ҷойҳои шадидтар) ҳатто баъд аз назорат кардани тағйирёбандаҳо ба монанди синну сол, дастёбӣ ба таълим, дараҷаи касб, тамокукашӣ, истеъмоли машруботи спиртӣ, фаъолияти ҷисмонӣ ва минтақаи омӯзишӣ.
- Яке аз тадқиқотҳо сатҳи мутобиқшавӣ ба стресс-чӣ гуна иштирокдорони фишори равонӣ ва хавфи алоқамандро муайян мекунанд. Онҳо дарёфтанд, ки онҳое, ки душвориҳои стрессро душворӣ мекардаанд, дар баланд бардоштани хавфи саратон қарор доштанд. Як шарҳе, ки онҳо натиҷаҳои худро нависанд, мегӯянд, ки мардони гипертония, ки мунтазам ба стратегияҳои бомуваффақият дар вазъиятҳои стресс ноил намешаванд, ба таъсири зараровари стресс осеб мерасонанд ва ин боиси зиёд шудани хатари минбаъда мегардад. "
- Он чизе, ки мо медонем, метавонем аз тадқиқотчиёни Копенҳагени Калининги Калони Копенгаген, ки аз онҳо дар бораи стрессҳояшон пурсидем ва натиҷаҳои солимии онҳоро таҳлил карда буданд, ҷамъбаст намудем: "Шиддатнокии пурзӯр ва худфаъолияти ҳаррӯза бо хавфи баландтарини фавтида алоқаманд аст садама дар муқоиса бо стресс. Бо вуҷуди ин, тамоюлҳои назаррас вуҷуд надоштанд ва маълумотҳои мавҷуда далелҳои қавӣ надоранд, ки фишори мустақили худ ҳамчун омили хатарнок барои решакан аст. "
Бо вуҷуди ин, вақте ки стресс пайвастагӣ дорад, аммо на ҳамчун омили мустақили рагҳои фоҷиабор, на ба таври қатъӣ муқаррар карда мешавад, муҳим аст, ки стресс бо омилҳои хавфноки устувори шуш, ба монанди фишори баланди хун, сигор ва сустӣ алоқаманд аст. (Муфассалтар дар бораи стресс ва афзоиши вазн ва фишори хун хонед.)
Илова бар он, ки эҳтимолияти сар задани саратон дар зери хатари стресс, стресс бо натиҷаҳои пасттар барои онҳое, ки аллакай сару кор доранд, инчунин оилаҳои онҳо.
Дар ҳоле, ки тадқиқоти бештар лозим аст, далели кофӣ доштани муносибати стресс-ва-ранҷиш-ранҷишест, ки ман фикр мекардам, стратегияҳои идоракунии стресс ҳамчун яке аз усулҳои паст кардани хатарҳо тавсия дода мешавад.
Дар ин ҷо баъзе маслиҳатҳои идоракунии стресс ва захираҳо барои онҳое, ки дар бораи паст кардани хатари стресс ва инчунин касоне, ки аллакай дар ҳолати садамавӣ қарор доштанд, ё ғамхорӣ барои наҷотёфтагони саратон мебошанд.
Имондорони фишори равонӣ
Ҷавобдиҳии аксуламали стресс зуд зуд зудтар ва самараноки хатти аввали муҳофизат аз фишор мебошад. Он метавонад ба пешгирии таъсири манфии стрессҳои музмин, махсусан, агар як қисми нақшаи идоракунии фишори равонӣ истифода шавад.
Тағироти солимии солим
Гирифтани тарзи ҳаёти солим метавонад стресс, инчунин хатари бемориҳои асосӣ ва шароитро паст кунад.
Дар бораи тағйиротҳое, ки бузургтарин фарқиятро дар бар мегиранд, бештар омӯзед.
- Интихоби тарзи солим барои таҳрики фишор
- Беҳтарин 5 Тағирот барои ҳаёт камтар
- Интихоби одатҳои солим
Дастгирии иҷтимоӣ
Муносибати боэътимодии иҷтимоие бо натиҷаҳои беҳтарини паси сар карда барои ҳам наҷотёфтагон ва ҳам нигоҳубини онҳо алоқаманд аст. Маълумоти бештар дар бораи дастгирии иҷтимоӣ ва нигоҳ доштани доираҳои дастгирикунанда.
Манбаъҳо
Акизуми Цюзюми, MD; Казунори Кааба, MD; Kazuomi Kario, MD; Шизукия Ишикава, MD. Таҳқиқоти пешқадам оид ба стрессии касбӣ ва хатари заиф. Архивҳои тибби дохилӣ , соли 2009
Андре-Петерсон, Лена, MS; Engström, Gunnar, MD, PhD; Ҳагберв, Bo, доктор; Янзон, Ларс, MD, доктор; Стейен, Гильдия, Муносибати мутобиқати MS дар ҳолатҳои бениҳоят ва стресс дар одамони Hypertensive. © 2001 Калифорнияи Амрико Heart, Inc.
Boden-Albala B, Sacco RL. Омилҳои тарзи ҳаёт ва хавфи саратон: машқ, спиртӣ, парҳезӣ, фарбеҳӣ, тамокукашӣ, истифодаи маводи мухаддир ва фишор. Ҳисоботи Артерослероз . Март, 2000.
Everson, Susan A. PhD, MPH; Ҷон В. Линч, доктор, MPH; Ҷорҷ А. Каплан, доктор; Тимо А. Лакка, MD, доктор; Juhani Sivenius, MD, PhD Jukka T. Salonen, MD, PhD, MScPH. Натиҷаи хунравии фишори равонӣ ва афсурдахотирӣ дар мардони миёна. Тибби психосоматикӣ , 1999
Truelsen, Thomas, MD, PhD; Nielsen, Naja, BMsc; Gudrun Boysen, MD, DMSc, Grønbæk, Morton, MD, DMSc. Стрессҳои худидоракунанда ва хатари таҳдиди он. Stroke , 2003.