Худро эҳтиёт кунед: Шумо онро қадр мекунед!
Бисёре аз мо дар ҳаётамон масъулиятҳои зиёде доранд, ки мо фаромӯш мекунем, ки ниёзҳои шахсии мо ғамхорӣ мекунад. Ин махсусан барои модарон, ки бисёр масъулиятҳои ғамхорӣ доранд, ҳақ доранд, аммо модарон албатта ягон монополияе надоранд, ки ҳаёти худро дар роҳи худ нигоҳубин кунанд. Ва дар ҳоле, ки он чизеро, ки ба монанди витамини А, ки шумо дар бораи рӯйхати худ ба даст овардаед, афзалият додан душвор аст, худдорӣ ғамхории муҳими идоракунии стресс мебошад .
Ин аст, ки ҳамаи мо қодир ба ҳалли мушкилоте ҳастем, ки дар он вақт мо аллакай аз тарафи физикӣ ва эмотсионалӣ тамоман талаф шудааст. Ё ин, ки ба таври мусбат бештар ҷойгир шавем, мо қувват мебахшем ва қодирем, ки фишори ҳаётро дар вақти ҳисси ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ ҳис кунем. Массаж, дар лубиё ё дигар шаклҳои шӯришӣ шуморо дар дохили худ ва берун аз он рехт. Вақтро барои нигоҳ доштани худтанзимкунӣ чанд вақт фоида мебинед:
Худдорӣ ва саломатии ҷисмонӣ
Дар ҳоле, ки худпарастӣ на ҳамеша ба беҳбудии ҷиддии саломатии умумӣ, ки тарзи ғизои солим ва тарбияи солимро ба даст меорад, истироҳатӣ аз он ба шумо имкон медиҳад, ки ҷавоби хобкунӣ , ки метавонад фишори музминро аз зарар ба саломатии худ халалдор кунад, худдорӣ барои шумо дар дохили ва берунӣ хуб аст.
Худдорӣ ва саломатии эҳсосоти шумо
Вақтро барои ғамхорӣ кардан ба шумо метавонад ба шумо ва дигарон хотиррасон кунад, ки шумо ва эҳтиёҷоти шумо низ муҳиманд.
Муносибати хубе барои ҷисмонӣ метавонад шуморо дар бораи худ ва ҳаёти худ хуб ҳис кунад ва ба дигарон нишон диҳад, ки шумо худро қадр мекунед. Ин метавонад ба ҳиссиёти дарозмуддати некӯаҳволии мардум мусоидат намояд.
Худсарона ба шумо кӯмак мерасонад
Одамоне, ки ба ниёзҳои худ беэътиноӣ мекунанд ва худро фаромӯш мекунанд, дар хатарҳои ҷиддии хушнудӣ, эҳтироми паст ва ҳисси эҳсосот қарор доранд.
Ҳамчунин, баъзан одамоне, ки вақтҳои худро танҳо ба ғамхории дигарон сарф мекунанд, метавонанд барои ба даст овардани ҳама чизи бениҳоят хавотир гарданд, ки он барои ғамхорӣ кардан ба дигарон ё худашон ғамхорӣ мекунад. Вақти ғамхорӣ кардан ба шумо мунтазам метавонад ба шумо барои нигоҳубини беҳтарини дигарон кӯмак расонад.
Роҳҳои мухталифе , ки ба худ ғамхорӣ мекунанд , чандин роҳи ҳалли худро доранд , ки бисёре аз онҳо барои рафъи хоби кофӣ , афзалият додани хӯрокҳои солим, таъмини мувозинати вақтҳои вақтхушӣ дар ҷадвали худ, ва барои дӯстон вақт ҷудо мекунанд. Намунаи оддӣ, вале аксар вақт бетафовутӣ худ дар худ таҷрибаи худпазири худро дорад, ки дар хонаи шумо доимӣ аст. Якчанд соат вақтро барои таҷриба дар соҳаҳои мухталиф ва ҳамзамон ғамхории самарабахш ба даст овардан мумкин аст, инчунин роҳи самараноки идоракунии стресс барои сабабҳои зерин:
A Чора аз Стресс
Дар танаффуси тозакунӣ дар теппаи гарм ва ё зери дасти кулли массаи ботаҷриба метавонад шуморо ҳис кунад, ки шумо аз ҳақиқати стрессӣ дурӣ меҷӯед ва бо истироҳати рӯҳӣ ва эмотсионалӣ рӯ ба рӯ мешавед. Тавре ки ман гуфта будам, он ба вокуниш ба истироҳат оварда мерасонад ва ба шумо имконият медиҳад, ки ба воқеияти ҳаёти худ эҳсос кунед ва оромона эҳсос кунед.
Вақт
Гарчанде, ки одамони гуногун дараҷаи гуногуни дахолатнопазирӣ ва экстремизатсия доранд, бо гузашти вақт, барои аксарияти одамон кори муҳим аст.
Вақте, ки шумо худро азият мекашед, он гоҳ ба вазъияти мулоиматони оромона осонтар шудан осонтар мешавад, аз худ бипарҳезед, ё мушкилоти худро дар пушти ақли худ, бидуни тамаркузи тамаркузи тамаркузи худ.
Хушбахтона
Ба организм додани як табобат махсуси табиист, ки фишори равониро осон мекунад. Ғайр аз нигоҳ доштани пӯсти мулоим ва ҷисми худ дар таъмири хуб, чорабиниҳои марбут ба spa ба монанди массаж ва гармҳои гарм маълуманд, ки ҳатто кӯдакони қишлоқи хурд мисли чизи дигаре нестанд. Чунин фаъолиятҳо асбобҳои муассир барои истироҳат, чуноне ки мо калонтар мешавем, вале баъзан мо аз он истифода мебарем.
Пас аз он ки шумо қарор кардед, вақти он расидааст, ки худро худатон ва ҷисми худро беҳтар кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки вақтро барои ин маҳдуд кардан мумкин аст. Кӯшиш кунед, ки блокро, ки шумо қатъ кардаед, қатъ намоед. Шумо бояд танҳо як ванна дошта бошед, ки ба таҷрибаи хонаатон бирасед; шумо метавонед дар баъзе мусиқаҳои оромона ҷойгир кунед ва як ё якчанд маслиҳатҳои зеринро бисанҷед:
- Андешидани як бино : Аз сангҳо, равғанҳо, ва дарахтҳои хушкшуда берун равед, то он даме, ки шумо пӯхта истодаед.
- Мӯйҳои вазнин: Дар ҳоле, ки шумо дар коса ҳастед, барои мӯи худ табобати чуқурро ҷойгир кунед ва ба ҷои он ки шумо истироҳат кунед.
- Намудҳои тозаи ошомиданӣ: Бо маскаи зебои гил, шумо метавонед пӯстҳои худро аз пӯст дур кунед ва аз системаи шумо стрессро гиред.
- Баъзан барои пӯсти пӯст, санги сиёҳро пӯшед ва пӯшидани пӯсти пиёда ва фарахбахшро ба анҷом расонед.
- Мошини шумо ғизо медиҳад: Қолинҳои ранге , лӯхтакҳои бениҳоят бӯй мекунанд ва ҳамвор мекунанд, махсусан, агар шумо пӯстро дар қабати худ гузошта, пеш аз он ки онҳоро кашед.
- Ба чеҳраи шумо занг занед : дуруст ислоҳ кунед, ки лошае ҳаст, ки шумо аз ҳаёти бениҳоят бениҳоят бенасибед (хусусан барои онҳое, ки шумо дандонҳои шуморо дӯхтаед!) Бо зӯроварӣ ва сайд. Пойгоҳи либосӣ метавонад ба шумо ҳамчун як падари худ пас аз чанд рӯз ҳис кунад. (Ин аст, шояд барои хонандагони духтарам бештар.)
- Get a Massage: Ин метавонад махсусан хуб бошад. Агар буҷети шумо ба масофаи мунтазам бо мутахассис имконнопазир бошад, мебинед, ки шумо метавонед бо дӯст ё ҳамсари худ тиҷорат кунед, ё маслиҳати электронии электрониро истифода баред.
Илова бар он, ки шумо фишор овардан, шаклҳои назарраси худкушӣ дар интихоби тарзи ҳаёти солим низ муҳим аст. Истеъмоли парҳези солим , гирифтани машғулиятҳои мунтазам , инчунин боварӣ ҳосил кардан ба хоби кофӣ барои идоракунии дарозмуддати саломатӣ ва стресс низ муҳим аст.
Саволҳои зеринро барои таҳияи тарзи ҳаёти солим ва устувории устувори стресс ба худ санҷед.