Чӣ гуна метавон бо ҳамлаҳои террористӣ ҳангоми рафтан дар коллеҷ
Ба коллеҷ рафтан одатан вақт ва вақтхушӣ барои аксарияти донишҷӯён мебошад. Солҳои коллеҷ аксар вақт ба омӯзиши бештар дар бораи мавзӯъҳое, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, васеъ гардондани доираҳои иҷтимоии худ ва ошкор кардани он, ки шумо ба синни калонсолӣ мегузаред. Албатта, донишҷӯёни коллеҷ инчунин бо стрессҳо ва мушкилоти зиёд вохӯрдаанд. Саволҳо метавонанд душвор бошанд, муносибатҳо метавонанд тағйир ёбанд ва бо масъулиятҳои нав ба хотири бисёр фишорҳо оварда расонанд.
Таҷрибаи коллеҷ метавонад ҳатто саъю кӯшиш кунад, агар шумо бо нишонаҳои ихтилоли паноҳгоҳ мубориза баред. Шумо метавонед дар бораи нишонаҳои боришоти худ фикр кунед ва кӯшиш кунед, ки онҳоро аз дигар донишҷӯён пинҳон кунед. Шояд шумо дар бораи дараҷаи пурқуввате, ки дар синф ва ё дар чорабиниҳои иҷтимоӣ рух медиҳад, ташвиш кашед. Бо вуҷуди он ки ин фишори иловагӣ, одамоне, ки фишори фишурда доранд, метавонанд ҳангоми дар коллеҷи худ вақти мукофотонӣ дошта бошанд.
Дар зер баъзе маслиҳатҳо барои идораи мушкилоти паноҳгоҳ ҳангоми иштирок дар коллеҷ пешниҳод мешаванд:
Кӯмак ба кӯмак дар коллеҷ
Аксар коллеҷҳо ва донишгоҳҳо хизматрасониҳои машваратӣ дар кампус пешниҳод мекунанд. Чунин кӯмак тавассути барномаҳои муайяни маълумоти олӣ таъмин карда мешавад. Масалан, барномаҳои докторитарӣ дар психологияи клиникӣ ва маслиҳат аксар вақт ба талабагон, ки хидматҳои ройгон ва арзон доранд, назорат мекунанд. Ғайр аз ин, коллеҷҳо ва донишгоҳҳои бисёр дорои марказҳои саломатӣ, ки метавонанд хизматрасониҳои психологиро таъмин кунанд.
Ҳатто агар хидматрасониҳои машваратӣ дар campus дастрас набошанд, маркази тандурустии донишгоҳ бояд ба шумо дар бораи клиникаҳо ва терапевтҳои наздик маълумот диҳад.
Мутахассисони соҳаи тандурустии маҳаллӣ метавонанд тавассути ҷустуҷӯи онлайн ё дар китобчаи телефонӣ пайдо шаванд. Он метавонад барои гирифтани таъинот вақти муайян пайдо кунад, пас кӯшиш кунед, ки ба зудӣ аломати пайдошавии алоқаро тамос кунед. Ба зудӣ ба шумо кӯмак расонида мешавад, зудтар шумо метавонед интизорӣ бо ҳамлаҳои паноҳии худ ба шумо оғоз кунед.
Бештар омӯз:
Нақшаи пӯшишро муайян кунед
Пас аз он ки шумо кӯмаки касбӣ пайдо кардед ва ташхиси дурустро гирифтаед, он вақт муайян кардани нақшаи раҳоӣ аст. Масалан, шумо метавонед бо нишонаҳои мунтазами нақшаҳои терапевтҳо, гурезаҳои ташвишовари ташвиш ва нақшаи доруҳои дорувории дорухонаатон бо нишонаҳои худ сар кунед.
Ҳангоми муайян кардани нақшаи мубориза бо фоҳиша, ба назар гиред, ки кадом мушкилот бештар аст ва чӣ гуна роҳҳоеро, ки шумо метавонед ба воситаи ин масъалаҳо оғоз намоед. Масалан, шумо метавонед дар бораи дараҷаи пинҳон дар синф дар бораи он фикр кунед. Маблағҳои бардурӯғ барои ба даст овардани синфҳои худ метавонад дар бар гирад, то ки дар як муддати кӯтоҳе, ки шумо метавонед тавассути ҳамлаҳои паноҳгоҳи худ ба муддати чанд дақиқа тарк кунед. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки машқҳои нафасиро санҷед, зеро ин ба осонӣ ба амал меояд, бе ҳеҷ кас тамаркуз карда мешавад ва метавонад боиси пастшавии ташвишҳои шумо гардад.
Вақте ки шумо роҳҳои гуногуни мубориза бурдан бо фишори фишорро меҷӯед, шумо дар як муддати кӯтоҳ ва пешрафт баҳо медиҳед. Ин бояд интизорӣ дошта бошад ва танҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ҳис кунед ва вазъияти худро идора кунед. Ин метавонад барои пешрафтани пешравии худ тавассути гузориши рӯзона ё ҳамлаҳои террористӣ муфид бошад. Сабаби сабт кардани таҷрибаи шумо метавонад дар муайян кардани таззодҳои худ, стратегияҳои аз ҳама муфид ва пешрафти умумӣ кӯмак расонад.
- Стратегияҳо барои рафъи ҳамлаҳои террористӣ
- Пешгирии тарс аз ҳамлаҳои паноҳгоҳ
- Чӣ тавр истифода бурдани рӯзона ҳамла ба паноҳгоҳ
Муносибатҳо ва Бемории Панҷ
Аз профессорон, ҳамсинфони ҳамсинфон, ҳамкорон, дӯстон ва шавқовари ошиқона, муносибатҳо аксар вақт дар ҳаёти донишҷӯёни коллеҷ нақши калидӣ мебозанд. Муносибат бо нишонаҳои ихтилоли паноҳгоҳ метавонад бо муносибатҳои гуногуни шумо халал расонад. Бо вуҷуди ин, муносибати солимро ҳангоми рафъи ихтилоли паноҳгоҳ дар коллеҷ мумкин аст.
Бисёре аз одамони дорои пизишкӣ интихоб мекунанд, ки нишонаҳои худро пинҳонӣ нигоҳ доранд, аз тарс аз он ки дигарон чӣ гуна онҳоро ба таври ҷиддӣ маҳкум мекунанд.
Бо бисёр роҳҳо, беҳтараш беҳтар аст, ки ба дигарон дар бораи фишори фишурдани шумо хабар диҳед, то он даме, ки онҳоро шинохтаед. Мутаассифона, бисёр афсонаҳо дар бораи фишори фишурдае, ки ба ақидаҳои дигарон таъсир мекунанд. Танҳо вазъияти шумо ба онҳое, ки шумо муносибатҳои наздикро таҳия кардаед, шарҳ диҳед.
Бештар омӯз:
Нигоҳубин кардани худ
Бо тамоми автобус ва фишори потенсиалии коллеҷ, боварӣ ҳосил кунед, ки барои эҳтиёҷоти шахсии худ вақти муайяне лозим аст. Раванди худтанзимкунӣ метавонад фаъолияти фаъолеро, ки ҷанбаҳои ҷисмонӣ, эҷодӣ, рӯҳонӣ ва ҳамдигариро дар бар мегирад, мустаҳкам ва таҳия карда тавонад. Масалан, дар вақти худро барои гирифтани оромии кофӣ, машғул шудан ба мунтазам ва ғизои дуруст истифода кунед. Соҳиби эҷодӣ метавонад ба воситаи синфҳои санъат, маҷаллаҳои журналистӣ ё воҳиди бозиҳо тасвир ёбад. Таҷрибаи рӯҳонии шумо метавонад мулоҳиза ронад , маводи хонишро хонед ё ба хидматҳои калисо ташриф оред. Бо ҳамроҳ шудан ба клубҳои кампус, иштирок дар чорабиниҳои коллеҷ ва волонтёрӣ баъзе роҳҳои инкишоф додани худмуайян кунед.
Новобаста аз кадом намуди фаъолиятҳое, ки шумо интихоб кардед, боварӣ ҳосил кунед, ки барои саломатӣ ва беҳбудии шахсии шумо вақт ҷудо кунед. Нигоҳубин кардани худ ба коҳиш додани стресс ва ташвишовари шумо кӯмак мекунад. Ғайр аз ин, худдорӣ кардан ба худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки бо мушкилиҳои фишурда ҳангоми дар коллеҷ ғолиб омадан.
Бештар омӯз: