Мавсими истироҳат вақти хеле махсуси сол аст, аммо ҳамаи корҳои иловагӣ, харидорӣ ва якҷоя метавонанд боиси фишори назаррас гарданд . Ин фишор метавонад ба саломатии шумо таъсир расонад ва метавонад ба сифати хати ва миқдори хоби аз шумо хавфнокро сабук кунад. Агар шумо фикр кунед, ки мавсими истироҳат бо хоби доимии изтироб чандин маротиба боқӣ мемонад, бубинед, ки чӣ қадар ғамгинтар бошад, он вақте ки шумо хоби бепарвоӣ ва заифтар заданро бас! Маслиҳатҳои зерин метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки шумо хоби худро нигоҳ доред ва дар ҳақиқат аз ин мавсими идона баҳраманд шавед.
1 - Тасвири берун дар куҷо Problem
Бисёре аз омилҳои муҳити атроф, ки боиси фишори равонӣ ба миён омаданд, низоъҳои беруна ва дигар масъалаҳо-метавонанд ба хоби шумо таъсир расонанд. Дар асл, фишори фардӣ метавонад ба хоби шумо таъсир расонад . Дар мавсими идона, ин боз як масъалаи зиёд мешавад. Шумо метавонед худро бештар дубора пайдо кунед, ва ин метавонад шуморо бо вақти каме хоб кунад. Шумо метавонед худро ҳангоми ғусл кардан дар вақти худ дар бораи пул сарф кунед.
Шумо метавонед худро бо душвориҳо бо дӯстон ва оилаатон танзим кунед, ки шумо танҳо дар давоми идҳо кор мекунед - ба ҷои хоб. Агар шумо як дақиқа диққат диҳед, ки оё шумо хоби кофӣ доред, ва муҳимтар аз он, ки шумо ба хоби шумо таъсир мерасонад, шумо дар ҷои беҳтар шудан барои баланд бардоштани ҳисси худ ва беҳтар кардани сифати он ҳастед. Мақолаи дар боло зикршуда баъзе аз сабабҳои асосии стрессро дар бар мегирад, ки чаро мо хоби кофӣ надорем.
2 - Бузургии Бузургии Муҷаддадӣ
Дар оғози мавсими истироҳат, аксар одамон мардумро ба харидорон, ҳизбҳо, пухтупаз, ороиш ва ғайра табдил медиҳанд. То охири декабри соли гузашта бисёре аз одамон пайдо шудаанд, ки ин чорабиниҳо дар болои ҷадвалҳои пурраи онҳо пурқувват шудаанд ё камтар аз онҳо мехоҳанд, ки аз онҳо мехоҳанд, ки аз онҳо мехоҳанд камтар бошанд.
То он даме ки мавсими истироҳат барҳам хӯрад, бисёриҳо азият мекашанд, аммо бо пофишориҳо ва қарзҳо ва захираҳои эмотсионалии каме, ки пеш аз оғози давомнокӣ доштанд, мондаанд. Агар ин фаҳмост, шумо метавонед худро эҳсос кунед, агар шумо эҳсос кунед, ба худ рафтанӣ бошед ва танҳо он чизеро, ки ҳақиқатан ба шумо хурсандӣ меорад, ё чизҳое, ки дар ҳақиқат ба шумо лозим аст.
3 - Худро бо фаъолиятҳои худ ҳис кунед
Дар оилаи мо, мо анъанаҳои ношиносе будем, ки то он даме, Вақте ки модарам то он даме, ки тӯҳфаҳои тӯҳфаро фаро мегирифтанд, ман якчанд солро хотиррасон кардам, ва баъд аз он ки ман калон шудам, аз ӯҳдаи ин кор рафтам. (Ман дар ҳақиқат инро фаҳмидам, вақте ки ман калон шудам, вале вақте ки кӯдакони хурдсол ва хоби камбағалӣ кам буд, боз ҳам камтар хурсанд буд). Омӯхтани корҳои ҷашнвора ба монанди ороишҳо ва хариду фурӯхтани тӯҳфаҳо барои коҳиш додани кӯмак бисёр фишори идорӣ.
Ин маънои онро дошт, ки дар охири охирин каме боришотро кам мекард, ман каме каме буридам, ки ман аввал ба нақша гирифтаам, ки онҳоро буридам. Ҳар вақте, ки шумо инро хонед, нақша тартиб диҳед ва бубинед, ки чӣ қадаре, ки шумо дар ояндаи наздик иҷро карда истодаед - на дертар дақиқаи охир - пас шумо метавонед пеш аз истироҳат вақтҳои худро бо дӯстони наздикатон сарф кунед барои он, ки ҳамаи корҳо анҷом дода шаванд.
4 - Омодагиҳо оид ба ҳаллу фасли мушкилоти шумо
Дар давоми идҳо, мо аксар вақт худро бо одамоне, ки мо дӯст медорем, сарф мекунем, вале хеле кам мебинем. (Ё бо одамоне, ки мо махсусан муҳаббат надорем, бояд бубинем). Ин мумкин аст дар байни хешовандон, шиносони дӯстдошта ё шахсоне, ки дар он ҷо одатан ҷамъиятӣ ва ташрифҳо намебошанд, бисёр вақт якҷоя ба мо меоянд. Шумо метавонед яке аз шахсони тӯҳфае бошед, ки бо ҳар як аъзои оилаатон ва ҳамаи одамоне, ки дар кор машғуланд, ба ҳайрат меоранд, аммо агар шумо набошед, шумо аллакай фаҳмед, ки ин метавонад биёяд. Ҳангоме, ки ин одамон бо ҳам ҷамъ мешаванд, хусусан дар ҳолатҳои ташрифоти берун аз шаҳрҳо - муноқишаҳо аксаран кушода мешаванд.
Новобаста аз ин гуна муноқишаҳо дар зери болотар қарор доранд, онҳо метавонанд ба стресс , ҳам дар рафти ташрифҳо ва ҳам дар вақти пешкашшавӣ сабабгори стресс мешаванд . Мушкилот бо дигарон метавонад ҳиссиёти сахтеро бардорад, ки баъд аз чанд вақт дер давом мекунад. Ҳамаи ин чизҳо метавонанд ба хоб рафтанӣ шаванд, вақте ки мо ба хоб рафтан ва ба шаб бармегардем, фикр мекунем, ки чӣ бояд бигӯем ё чизеро, ки мехоҳем дошта бошем. Қобилиятҳои тасодуфии муноқишаи шумо, стратегияҳои коммуникатсионӣ ва нақшаҳои шумо барои мубориза бо одамони душворӣ , ва шумо беҳтар барои осон кардани роҳи худ тавассути баъзе аз ҳолатҳои шубҳанишини идҳо
5 - Амалҳои таблиғотию осоиштагӣ
Мо тамоми стрессҳои мавсими истироҳатро бартараф карда наметавонем, ва агар кӯшиш кунем, мо низ бисёре аз фаъолиятҳоро, ки махсуси фасли солро мепӯшонанд, бурида хоҳем бурд. Стратегияи дигари идоракунии фишори равонӣ , ки метавонад ба шумо хоби шабона кӯмак расонад, ин аст, ки ҳадди аққал як тарзи ҳаёти шумо, ки сулҳу осоиштагиро дастгирӣ мекунанд, ба шумо кӯмак мекунад, ки хоби беҳтаре оред. Ин метавонад мулоҳизаҳо, машқҳо, ҳатто ҳатто баъзе "ман вақт" -ро дар бар гирад, аммо шумо бояд кӯшиш кунед, ки ақаллан як чизро барои худатон, ки ба стресс таъсир мекунад, кӯшиш кунед. Ин метавонад барои бартараф кардани таъсири фишори музмин метавонад кӯмак кунад, ки ба шумо ёрии бештар расонад. Он ҳамчунин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки дар охири рӯз ба осонӣ азият бардорад ва вақте ки шумо мехоҳед хоби сахт ва оромона оред.
6 - Дар вақти таъзим
Дар хотир доред ва дар ҳақиқат, вақте ки онҳо рӯй дода истодаанд, лаззат бардоред, шумо метавонед аз мавсими зимистон зиёдтар шавед ва диққати худро аз стрессҳое, ки шумо рӯ ба рӯ мешавед, меҷӯед. Дар хотир доред, ки методикаи идоракунии самараноки фишори равонӣ ва мусоидат ба тавсеаи хоби беҳтар, инчунин, ин техникаи якчанд манфиатҳоро дар бар мегирад. Дар хотир доред, ки мавсими истироҳати мазкур танҳо як маротиба меояд ва он соли оянда метавонад фарқ кунад. Вақтҳои махсусеро, ки онҳо пайдо мекунанд, қаноатбахш мекунанд, ба шумо кӯмак мерасонанд, ки шумо хушбахттар, солимтар ва оромона орзу кунед