Истифодабарандагоне,
Дар байни ассотсиатсияҳои ҷудогона ва барқарорсозии ассотсиатсияҳои зиёде, ки мо тамокукашӣ доранд, аввалин моҳҳои шашуми тамокукашӣ барои аксари одамон душвор аст.
Тақвим ва пастшавии тарки тамокукашӣ дар ҳисоботи шахсии зерин нишон медиҳанд, ки мушкилотро дар нуқтаҳои мухталиф дар давоми шаш моҳ давом намекунанд.
Дар баъзе мавридҳо хондан ва навиштан лозим аст - дар ин саҳифаҳо нокомии илҳомбахшӣ ва ҳавасмандкунӣ вуҷуд надорад!
1 - Тӯфони Мехост Мехост, ки табиб ва Одесса - Ҳикояи Кари
Аз Қурри:
«Ман номи ман аст, Кари, ман 31 сола будам ва аз нисфи ҳаёти ман заҳмат мекардам. Ман 13-сола будам, вақте ки ман аввалин сигаретро тамошо мекардам. 15, ман барои харидани сигараи пулҳои хӯрокхӯрӣ истифода кардам ».
2 - Танзими ҳунар дар ду моҳ - Ҳикояи Брэд
Чун одамизод, мо мехоҳем, ки дар муборизаи худ баста шавем. Мо нуқтаи назари худро дар бораи он, ки чӣ гуна мушкилоти моро ба дигарон муқоиса менамоем, аз даст медиҳем. Барои одамоне, ки аз нимолиҳои нитотин бармегарданд, ин тамоюли қариб якбора ба даст меояд, чунки сабаби нобаротик метавонад сахт бошад.
Брэд занг зад, ки зуд зуд ӯро аз худкушӣ наҷот дод ва дар бораи он, ки дар айни замон боздоштани аҳамият ба ӯ ноком шуд.
3 - Афзалиятҳо дар як моҳ Доктор-Free - Ҳикояи Робон
Чун падараш ҷавон Роберт дониста шуд, ки ӯ бо писари худ нигоҳ дошта наметавонад. Дар синни 26-солагӣ, ӯ медонист, ки ӯ бояд ба тамокукашӣ ҳозир монеа ё бо ояндаи ӯ монеа шавад, ки ӯро наметавонад ба падараш бифиристад.
Рӯйхати дарозмӯҳлати манфиатҳои ройгон Роберт дар давоми як моҳ таҷрибаи худро ба даст меорад, ки ба қобилияти зӯроварӣ ва аломати беҳтарин чизҳои оянда дохил шуданро сар кунанд.
4 - Рӯйхати дарозмӯҳлат - Мароҳ дар 3 моҳ
"Ман умедворам, ки аз якчанд манбаъҳои номбаршуда, ки ман аз 3 моҳи охир тамокукашӣ нагирифтаам, розӣ мешавам, ман 27 сола будам, 20 солҳо дар як рӯз ё зиёда аз он пӯшидам, ки 3 ё 4 соли охир, Ман 5-6 дона гиёҳҳои ширинро дар рӯзе, ки дар болои 20 сигор сару кор дошт, ҷарроҳӣ кардам ва аз ин рӯ, ман ба воситаи хунрезӣ миқдори нодурусти нитотинро сар кардам ».
5 - Дониши хуб дар панҷ моҳ бесоҳиб-озод - Ҳикояи Марям
Ҳикояи Марям мисоли хуби раванди барқароркунӣ аз ниқоби майпарастӣ мебошад. Ин ҳама якбора рӯй нахоҳад дод - на он тавре, ки аз як чизи навбатӣ меояд, бо лаҳзаҳое, ки мо фикр мекунем, мо ҳанӯз тамокукозии худро гум мекунем.
Агар шумо ба навор баред, Ҳикояи Марям ба шумо кӯмак мекунад, ки чӣ каме беҳтар интизор шавед. Ҳамаи мо алоҳида ҳастем, албатта, бештар дар бораи он ки чӣ тавр дигарон бо барқарорсозии он огоҳанд, хубтар омода хоҳад шуд, ки мо онро хуб идора кунем.
6 - 18 Захираҳои бузург дар 6 моҳ Тақрибан Озодан - Ҳикояи EB
Ин беҳбудӣ аз он иборат аст, ки аз сабаби тамокукашӣ тамокукашӣ калон ва онҳое ҳастанд, ки дар манотиқи манфӣ чун тамокукашон ҳастанд, ки мо танҳо қабул мекунем. Бо вуҷуди он ки мо аз он даст мекашем, набудани "таъсири манфии" тамокукашӣ чизи воқеан пушаймон аст.
7 - Тарафҳо ва уқубати ранҷиш - рӯйхати Zoe
Пеш аз он, ки дар барномаи тарғиботи худ, сигоркаши пешакӣ Zoe рӯйхати протоколҳо ва муштариёнро якҷоя ҳамчун машқ барои кӯмак ба ӯ дар бораи маводи нашъамандӣ ноил гардонд.
Рӯйхат ҳамчун ёдраскунандаи пуриқтидори таъсири манфии тамокукашӣ дар ҳаёти мо аст, дар ҳоле, ки ба чизи дигаре, ки дар тарафи дигари миқдор чизи каме ба даст намеояд.
Агар рӯйхати шахсии худро нависед, агар шумо сигоркаши пештара ҳастед ё дар бораи тарки мактаб фикр кардан мехоҳед. Ин нуқтаи асосии хона дар бораи таъсироти вайронкунандаи тамоку дар ҳаёти шумо хоҳад буд.
8 - Вақте ки ман дар бораи сигарета - Анвара дар 6 моҳ фикр мекунам
"Вақте ки ман дар бораи сигарет фикр мекардам, фикр мекунам, ки аз чор ҳазор металлҳои қиматбаҳое, ки ман ба даҳони ман шиддат мегирифтанд ва ба як шуши солими ман сӯхтанд, ман дар бораи он орзуҳои ношоям фикр мекардам, ки занги болоии ҳавои ифлосро ман дар фазо офаридаам дар атрофи ман. "
9 - Он чизе, ки ман дар роҳи худ омӯхтам. - Дар давоми 6 моҳ
Дар ин маврид бояд гуфт, ки дар ин бора ба Радиои Озодӣ иттилоъ дода нашудааст. ҳаракатро ба ҳаракат баред ва ҳаёти худро дар тамос бубахшед "
10 - Мағрур нашавед, ғубор кунед, ки шуморо дӯхтанд
Мисли бисёре аз сигоркашони нав, Майя, вақте ки ӯ аз даст рафт. Дар ҳоле ки вай дар бораи он хушнуд нест, вай ба ӯ иҷозат надод, ки ӯро аз мақсадҳои аввалия боздорад - аз барангехтани никотин.
Дар муддати 5 моҳ тамокукашӣ, Maia ҳис кард, ки ӯ бо кофтукови тамокукашӣ барои кор кардан дар масъалаи вазнин боварӣ дошт. Ҳикояи ӯ дар бораи он, ки ӯ ин корро анҷом дод, ва чӣ гуна ӯ ҳоло ҳис мекунад, ки мисли сигоркаши пештара.