Варзиш ва бориши боришот аксар вақт ба дасти дасти рост мегузарад. Оё шумо ягон бор дар давоми чорабинии муҳими варзишӣ ба шумо хашмгин шудаед, ё эҳсосоти худро дар тарзи дастёбӣ ба даст овардаед? Гарчанде ки бисёре варзишгарон дар давоми озмун ба даст оварда мешаванд, вақте ки тез-тез аз adrenaline ҳамчун ташвиш эътироф мешавад, ва фикрҳои манфӣ ба вуқӯъ мепайвандад, он метавонад қобилияти харобиоварро ба амалҳои худ дошта бошад.
Пеш аз он ки шумо фаҳмед, ки чӣ гуна идора кардани нишонаҳои ташвиш дар миқёсҳои мухталиф, барои фаҳмидани муносибати байни изтироб ва фаъолияти варзишӣ муҳим аст.
Психологияи варзиш чист?
Психологияи варзиш як тақсимоти психологӣ мебошад, ки ба беҳтар кардани тайёрии варзишгарон барои рақобат равона шудааст.
Чӣ тавр Психологияи варзишӣ ба мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар аст (SAD)?
Одамоне, ки бо мушкилоти иҷтимоӣ изҳори нигаронӣ мекунанд (САК) аз ҳолатҳои иҷтимоӣ ва фаъолияти меҳнатдараҷа истифода мебаранд. Бештар аз тарсу ҳарос гап занад . Бо вуҷуди ин, навъҳои дигари мусиқӣ, ба мисли мусиқӣ ва варзишӣ, инчунин метавонанд боиси ташвиш бошанд. Аксарияти психологҳои варзишӣ бо варзишгарон кор мекунанд, то онҳо дар бораи марҳилаи дар марҳилаи мусобиқа ғалаба ғолиб шаванд. Дар шаклҳои аз ҳад зиёди он, ин намуди ташвиш ҳамчун SAD муайян карда мешавад.
Муносибати байни Саросар ва Performance Athletic чист?
Пеш аз он ва ё дар мӯйҳои варзишӣ метавонад ба шумо ҳамчун варзишгар монеа шавад.
Ҳаракати ҳамоҳангшуда, ки аз ҷониби варзишгарон талаб карда мешавад, вақте ки баданатон дар ҳолати вазнин қарор дорад, душвор мегардад. Дараҷаи муайяни атеистҳои ҷисмонӣ муфид аст ва мо барои рақобат омода месозад. Аммо вақте ки нишонаҳои физикии ташвишовар хеле бузурганд, онҳо метавонанд ба тавонмандии худ барои рақобат халал расонанд.
Ба ҳамин монанд, дараҷаи муайяни ташвиши шумо метавонад дар рақобат бошад, аммо нишонаҳои ҷиддӣ дар бораи ташвишҳо, аз он ҷумла намунаҳои манфии фикрӣ ва интизориҳои ноком метавонад дар бораи пешгӯиҳои худпазирӣ оварда шавад. Агар фарқияти назаррасе байни шумо дар амалия ва чӣ тавр дар давоми марҳилаҳо иҷро карда шавад, ташвиш метавонад ба шумо таъсир расонад.
Кадом омилҳо таъсири шиддатнокии нишондиҳандаҳои варзиширо ба бор меорад?
Баъзе намудҳои варзишгарон ба ҳисси эффектҳои боришот дар иҷрои вазифаҳо бештар майл доранд. Варзишгарони худфаъолият эҳтимол аз мутахассисони шинохта барои эҳсосоте, ки ба қобилияти худ дар рақобат монеа мешаванд, эҳтимоли зиёд доранд, ин бо сабаби норасоии нисбии таҷрибаи ҳам дар рақобат ва ҳам дар соҳаи идоракунӣ ба назар мерасад.
Мусобиқаҳое, ки дар варзишҳои алоҳида ширкат варзидаанд, аз ҳисоби онҳое, Дониши умумӣ нишон медиҳад, ки қисми як гурӯҳ якчанд фишорро аз ҷониби онҳое, ки танҳо рақобат мекунанд, кам мекунад.
Дар ниҳоят, далелҳо мавҷуданд, ки дар дастаи даста, вақте ки як даста дар ҷойи муқобил баромад мекунад (бозии «дур») маъмул аст, сатҳи сатҳи стресс аз оне, ки дар хона бозӣ мекунад, баландтар аст.
Боз, маъмулан, нишон медиҳад, ки дастгирии фахрии бештар ва дониши бештар бо ҷои кор дар сатҳи ғамхорӣ дар сатҳи рақобат нақши муҳим мебозад.
Чаро баъзе аз варзишгарон дар зери фишор ва дигарон ҳастанд?
Чӣ гуна варзишгарони элита ба таври мунтазам метавонанд ҳангоми душвориҳои ҷиддӣ рӯ ба рӯ шаванд? Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки худмуайянкунӣ дар бораи он, ки чӣ гуна шумо ба нишонаҳои ташвиш дар давоми фаъолияти варзишӣ ҷавоб медиҳед. Одамоне, ки ба қобилияти худ эътимод доранд, эҳтимолияти оқибатҳои мусбат ва ташвишовар доранд ва бо мушкилоти рақобат рӯ ба рӯ мешаванд. Варзишгарони элита аксаран ба рафтори худ диққати махсус додаанд, ки онҳо аз ҳад зиёд ташвишоваранд, зеро онҳо аз ҳад зиёд ташвишоваранд.
Умуман, эътимоднокии худ, вақте ки шумо ба қобилияти худ боварӣ доред ва ҳис мекунед, ки шумо барои рақобат омодаед. Шавҳари ва эътимод дар муқоиса бо спектри мебошад - вақте ки эътимод қавӣ аст, он мардумро аз ғамхорӣ ба ташвиш меорад.
Дар бораи дараҷаи Атлетикӣ малакаи идоракуниро идора кардан мумкин аст?
Шумо метавонед як қатор стратегияҳоро барои кӯмак ба идора кардани боршавӣ дар марҳилаи варзишӣ, аз он ҷумла визуализатсия, истироҳати пешқадами мушакҳо ва таҷдиди маърифатӣ истифода баред . Агар шумо фаҳмед, ки аломатҳои стрессии шумо сахт буда, бо истифодаи стратегияҳои худсафедкунӣ беҳтар нестанд, ташриф ба духтуратон барои муҳокима кардани нигарониҳои худ нақша кунед. Шумо метавонед бо SAD ранҷед ва табобати касбӣ ниёз доред .
Манбаъҳо:
Ҳомара М. Муносибати байни изтироб ва баҳогузорӣ: Нишондиҳандаи маърифатӣ-рафторӣ. Назорати варзишӣ - Маҷмӯи онлайнии психологияи варзишӣ [онлайни онлайн].
Riewald ST. Стратегияҳо барои идоракунии фишори комёбӣ. Нашрияҳои таълимии NSCA [онлайни онлайн].
Родригес С. Фаъолияти психологӣ метавонад ба дастовардҳои варзишӣ тавассути баланд бардоштани шиддатнокии рӯҳӣ тавассути коҳиш додани ғамгорӣ мусоидат кунад?