Шумо шояд шунидаед, ки одамон мегӯянд, ки онҳо "Type A" - шумо метавонед яке аз онҳое, ки худатон бошед, фаҳмед, ки чӣ гуна дар ҳақиқат маънои "Шахси навъи" дошта метавонад тағйир ёбад, чӣ гуна идора кардани стресс ва чӣ гуна шумо эътироф мекунед ва ба онҳое, ки метавонанд "Type A." -ро эътироф кунанд ва ҷавоб диҳанд. Азбаски тадқиқотчиён омӯзиши шахсияти A-ро шурӯъ карда, дар саросари солҳои 1950-ум шурӯъ шуда, бо бемории саратони Майей Фридман ва Рэй Розенман шурӯъ карданд, ин мафҳуми хонаводагӣ гашт. Аксарияти одамон ҳоло медонанд, ки хусусиятҳои хусусияти шахсияти ӯ бо рафтори рақобатпазирӣ ва корношоямӣ кор карда метавонанд ва метавонад боиси зиёд шудани хатари мушкилоти саломатӣ гардад, аммо он ҳамеша намефаҳмид, ки кадом хусусиятҳо «Тарзи навиштан», ё ин ки чӣ гуна ин хислатҳо Таъсири саломатӣ ва некӯаҳволӣ.
Дар ин ҷо шумо метавонед дар бораи A навъи А, чӣ тавр ба одамон таъсир мерасонад ва чӣ гуна бо мушкилиҳо мубориза баред, агар шумо "Шахсиятро нависед" ё агар шумо бо касе, ки кор мекунад, ҳамкорӣ кунед.
Намуди A ва навъи B
Намуди шахсияти шахсияш, аз ҷумла рақобатпазирӣ, таъхирнори вақт ва тамоюл ба фаъолияти механикӣ, махсусан аз ҷониби навъи A-ро ҳамчун муваффақияти касбӣ дида мешавад. Бо вуҷуди ин, онҳо бо мутахассисони бесаросанд - онҳое, ки камтар ба рақобатпазирӣ машғул мешаванд ва аз он баҳра мебаранд.
Ин маънои онро надорад, ки Type Беҳтарин ба даст овардани ноилоҷ нест. Онҳо метавонанд сахт меҳнат кунанд ва муваффақияти худро ба дастовардҳои худ сарфаҳм кунанд, аммо онҳо ба фишори якхелаашон ноил шудан ба натиҷаҳои худ, агар онҳо аввалин ё зиёдтар ба даст оварда нашаванд, чизеро, ки дар навъи As As эҷод мекунад. Бевоситаҳо ҳамчунин ба табиат ва эҷоди стресс бештар ҳавасманданд. Хушбахтона, баъзе аз ин нуқсонҳои дилхоҳ метавонанд омӯхта ва таҳия карда шаванд.
Эзоҳ дар бораи навъи D
Намуди зоҳирии навъи навтарини "Диски D" номида мешавад. (D) барои "А" ва "Бисмиллоҳ" фарқ мекунад. Он бо эҳсосоти манфӣ мисли ташвиш ва кӯшиш кардан ба ин ҳиссиётҳо дар як вақт пешгирӣ намудани ҳамкории иҷтимоӣ.
Ин омилҳо, дар ҳоле, ки аз A навъи мухталиф фарқ мекунанд, инчунин метавонанд боиси фишори назаррас ва оқибатҳои саломатӣ гарданд. Хушбахтона, чунон ки бо навъи A-ро, роҳҳои самарабахши мубориза бо навъҳои навъи D-ро, ба монанди номутаносибӣ, ташвиш аз ҳад зиёд ва пешгирӣ кардан мумкин нест.
Намудҳои навъи A
Дар ҳоле, ки калимаи "Type A" дар аксар вақт партофта мешавад, он на ҳамеша маълум аст, ки хусусиятҳои мушаххас Шакли A, ҳатто дар байни коршиносон. Барои баъзе одамон, ин мафҳум ба одамони оддии шадиди ҷисмонӣ дахл дорад. Дигарон мебинанд, ки дар якҷоягӣ коргарони машҳури A. Type мебошанд. Бисёриҳо рақобатпазириро ҳамчун хусусияти асосӣ мебинанд. Мувофиқи тадқиқот, хусусиятҳои зерини хусусиятҳои тамғаи Намунаи Behavior Behavior (TABP):
- Time Urgency ва ногаҳонӣ , чуноне ки аз ҷониби одамоне, ки дар айни ҳол интизорӣ мекашанд, дар вақти интизорӣ, дарвоқеъ дигаронро ба ҳам мезананд, онҳо бо суръати тез ҳаракат мекунанд ва ҳамеша дарк мекунанд, ки вақт ва чӣ қадар ками онҳо сарфаҳм мераванд.
- Масъалаи ришваситонӣ ё таҳқиркунандаи шаъну шараф , ки ба монанди бесарусомонӣ, бесуботӣ, ба осонӣ аз чизҳои хурд ё аз ҷиҳати моддӣ кӯтоҳ аст, масалан.
Илова бар ин, рафтори навъи A навъи зеринро дар бар мегирад:
- Competitiveness: Ин одамон бояд дар ҳама чиз аз кор ба муносибатҳои худ "ғолиб", ҳатто агар ин фаъолиятҳо мутаносибан рақобатпазир нестанд.
- Муваффақияти муваффақият-муътадил: навъи A Одатан эҳсосоти худро аз он чӣ ба даст оварданд, ба даст меоранд.
- Зарур аст, ки домангирӣ: бисёре навистан Одамон кӯшиш мекунанд, ки дар тиҷорат ва ҳамкориҳои шахсӣ нишон диҳанд, ки хоҳишҳо ва эҳтиёҷоти дигаронро ба манфиати худашон нигоҳ доранд.
- Баъзе хусусиятҳои ҷисмонӣ: ин натиҷа аз фишори равонӣ ва аз соли гузашта рафтори A нависед.
Фридман бо хусусиятҳои физикии зерин аксар вақт алоқаманд аст.
- Мушкилии рӯшноӣ (лабҳои тез, дандонҳо ва ғайра)
- Шабакаҳои ангуштзанӣ ё дандонҳои зиреҳпӯш
- Соҳаҳои Dark зери чашм
- Тарозуҳои рӯизаминӣ (оид ба пешон ё лифофаи болоӣ)
Таъсири манфии навъи рафтор
Дар тӯли солҳо, навъи фишори иловагӣ, ки таҷрибаи аксари навъи A-ро ба саломатӣ ва тарзи ҳаёти онҳо мегузаранд, мегирад. Баъзеҳо аз таъсири манфии онҳое мебошанд, ки онҳо бо нишондиҳандаҳои TABP намоиш медиҳанд.
- Гипертония: Ҳарчанд муносибати байни навъҳои шахсӣ ва фишори баланди хун хеле мушкил аст, дар байни гипертонияҳо ва навъи A-ҳои муттаҳидӣ вуҷуд дорад.
- Бемориҳои дил: Дар баъзе мавридҳо баъзе норасоиҳо мавҷуданд, вале баъзе тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки муносибати сабабҳои байни ТБР ва бемориҳои тропикӣ вуҷуд дорад. Бо вуҷуди ин, таҳлили охирин ин тасдиқ накард.
- Намунаи стресс: Намуди одамон одатан худро дар ҷойҳои стресс, талаботҳои эҳтиётӣ пайдо мекунанд (ва баъзан ҷойҳо рафтори навъи A-ро эҷод мекунанд), ки метавонанд боиси мушкилоти вобаста ба стресс гардад .
- Тафтиши иҷтимоӣ: Онҳое, ки бо TABP аксар вақт бегона мекунанд , ё дар вақти кор дар вақти зиёд кор мекунанд ва ба муносибатҳо бо каме кам таваҷҷӯҳ мекунанд, ба хатари ҷудосозии иҷтимоӣ ва баланд бардоштани фишори бо он алоқаманд.
Хусусиятҳои фарқият ва реаксияҳои мавқеъӣ
Дар ҳоле, ки хусусиятҳои зиёди шахсӣ, ба монанди экстремизм, одамизод ҳастанд, бисёре аз тадқиқотчиён боварӣ доранд, ки навъҳои хусусияти шахсӣ аксуламал ба омилҳои экологӣ ё майлҳои рафтор ба баъзе рафторҳо ва сохтори фарҳангӣ ва сохторӣ доранд. Барои намуна:
- Бисёре аз корҳо ба талаботҳои ҷиддӣ мӯҳтоҷанд, барои он, ки коргарон бояд аз корҳое, ки ба тозагӣ анҷом медиҳанд, хеле дилсӯзӣ мекунанд, агар онҳо ба корҳои кофӣ қонеъ гарданд.
- Баъзе ҷойҳои корӣ ба хатоҳои вазнин оварда мерасонанд, то ки самаранокӣ ва дастовардҳо хеле муҳим бошанд.
- Корҳои дигар танҳо фишурдани бештар эҷод мекунанд, одамонро сабуктар мекунанд, қавӣ ва бештар ба навъҳои навъи A-ро меафзоянд.
- Дигар одамон тамоюли табиии худро нисбат ба заҳмати бештаре фароҳам меоранд, аммо ин тамоюл метавонад бо таъсири фазои экологӣ бадтар шавад, ё бо кӯшишҳои софдилона ва тағйирёбии тарзи ҳаёташон кам карда шавад.
Чӣ гуна тағирот ва тарҳрезӣ намуди хосс
Хушбахтона, ба монанди хусусиятҳои оптимизм ё эътимоднокӣ , хосиятҳои A-ро тағйир додан мумкин аст. Дар поён инҳоянд, ки хусусиятҳои A навъе дар шакли худ доранд, агар шумо онҳоро дошта бошед:
Ҳаёти худро тағйир диҳед
Тағир додани омилҳои муайяни ҳаёти меҳнатӣ, кори шумо камтар страббат, мукофотпазирӣ ва талафоти камтар. Масалан, шумо метавонед ба таври дилхоҳ кӯшиш кунед, ки аз лаззат баромадан ба натиҷаҳои ба кор даровардани кори худ, баҳравар шавед. Шумо метавонед ба раҳбари худ дар бораи интизориҳо сӯҳбат кунед, то боварӣ ҳосил кунед, ки бо онҳо дараҷаи оқилона кор кардан мумкин аст, агар кори шумо ба саломатии шумо таъсир расонад.
Тағйироти тасаввуротро тағйир диҳед
Бо амалия, вақте ки шумо тарзи фикрронии худро ба мусбатҳои мусбат тағйир медиҳед , шумо ба худ ва дар атрофи шумо эътимоди бештар инкишоф медиҳед ва майлҳои навъи A-ро тавсиф карда метавонед. Вақте, ки шумо хатогиҳо мекунед, эҳсос кунед, ки шумо ба хубӣ коре мекунед. Вақте ки шумо худатон худро бо худфиребии худ мешавед, бо худ сӯҳбат кунед, ки шумо дӯсти хубе ҳастед.
Онро то он даме, ки шумо кунед
Баъзан шумо метавонед ба роҳи худ равед, ба одатҳои нав. Ҳатто агар шумо ҳамеша ором ва оромиро ҳис накунед, агар шумо интихоб кунед, ки шумо худро ба поён кашидан ва бо одамони бештар сабуктар гардонед, ин рафтор бештар эҳсос мекунад ва ба шумо осонтар мешавад.
Эзоҳ: тавсия дода намешавад, ки шумо аз ҳисси эҳсосоти худ огоҳ шавед, ё ки шумо онҳоро то даме, ки шумо таркед, пӯшед, вале шумо ба тағйир додани тарзи рафтор дар муносибатҳои шумо бо стратегияҳои эҳсосӣ диққат медиҳед пешрафти бештар, зудтар.
Гузарвожаро оғоз кунед
Таҷҳизоти нигоҳдории маҷалла барои бисёре аз фишори равонӣ ва саломатии умумӣ муфид аст. Он ҳамчунин метавонад таҷрибаи муфидро дар тарҳрезии хосиятҳои A, хусусан, агар дуруст иҷро карда шавад. Шакли беҳтарин барои истифодаи маҷалла ҳамчун воситаи тағйирот:
- Дар бораи он ки чӣ қадар вақт шумо худро дар рӯзе, ки шумо ғарқ мекунед, аз даст медиҳед, ба одамони бад муносибат кунед ё эҳсоси ғамгинро ҳис кунед. Нишон додани хавфҳои зиёдтар ва аз чӣ сабабҳое, ки дар шумо рух медиҳанд, метавонанд ба қадами арзишманд дар ивази намунаҳои худ бошанд.
- Дар бораи ҳиссиёти худ нависед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки онҳоро ба кор баред ва баъзе аз онҳо аз шиддат гирифтор кунед, аз ин рӯ, эҳсоси қавии шумо аз ҳад зиёд аст.
- Дар бораи чораҳо нависед. Ҳалли мушкилоти худро оид ба коғаз (ба ҷои он ки дар бораи саратон дар бораи онҳо ғамхорӣ кунед), метавонанд ба шумо кӯмак кунанд, ки аз онҳо каме эҳтиёт шавед. Шумо инчунин метавонед аз рӯйхати худ ба ёд оред, то фикрҳои кӯҳнаро дар ҳалли проблемаҳо нависед.
Фурӯши худро бедор кунед
Ин метавонад девона шавад, аммо роҳи хуби кор кардан ба гузашта Тендерҳои A навишти худро ба худатон илова кунед, ки чӣ гуна шуморо ба он нишон медиҳанд, ки ин қадар бад нест.
Масалан, баъзе терапевтҳо тавсия медиҳанд, ки шумо дар мағозаи дӯкони чӯҷа маслиҳат гиред, танҳо барои нишон додани он, ки шумо метавонед худро дар муддати якчанд дақиқа иловагӣ паси сар кунед. Ё мумкин, ки таҳдиди хатти интихоби дарозмӯҳлатро дар як хатти кӯтоҳтар ба назар гиред.
Ин як бозиест
Вақте ки шумо дар роҳ гумроҳ мешавед, бозӣ кунед ва он чиро, ки шуморо фиреб медиҳад, ҳисоб кунед. Ҳамин тавр ҳам метавонад барои ҳаёт дар маҷмӯъ анҷом дода шавад. Агар шумо мебинед, ки чӣ қадар чизҳои нофаҳмие, ки шумо метавонед ба таври ноаён кор карда метавонед, масалан, шумо қариб тамошобинонро интизор мешавед.
Тренингҳои сулҳ
Вақти навбатӣ, ки шумо ба гиря кардан мехостед, чаро ин нафасро чуқуред ва ба ҷои он ки онро нафас кашед? Вақте ки шумо ҳис мекунед, ки шумо дар бораи тарк кардани таркиш ҳастед, баъзе сулҳу суботро суст кардан мумкин аст! Омӯзед ин машқҳои нафаскашӣ ва шумо метавонед стрессеро, ки шумо метавонед истифода баред.
Хонаҳои худро дӯст доред
Хоксорҳо бисёр идоракунии стресс ва кӯмаки тандурустӣ доранд ва метавонанд ба шумо бо оромии иловагӣ ба шумо кӯмак расонанд. Садои саёҳат метавонанд осоиштагӣ ва иҷтимоиро ба даст оранд, ба шумо табоҳ биёбанд (ё ҳадди аққал берун аз идора), ва инчунин ба шумо машғул шаванд.
Ғамхории ҳайвонот ва муҳаббати беасоси худ метавонад бо шумо бо қисмҳои беҳтарини инсоният алоқаманд бошад. Ҳатто мушоҳида кардани моҳидиҳии аквариум маълум шуд, ки ба фишори хун таъсироти ченак таъсир мерасонад! Дар ин ҷо дар бораи сагу ва стресс дар ин ҷо бештар омӯзед.
Боғдорӣ
Гирифтан ба офтоб, обод кардани ҳавлӣ, ва бозгаштан бо табиат баъзе аз фоидаҳои боғдорӣ аст. Ҳамаи он ба як қатор кӯмаки фишурда оварда мерасонад. Ин асбоби тамоюлоти шиддат метавонад стрессро коҳиш диҳад ва ба шумо таълим диҳад, ки ба осонӣ каме зиёдтар, тазриқи навъи A навъҳои шуморо омӯзед.
Аз Калом
Тағир додани навъи A шумо маънои онро надорад, ки шахсияти шумо мавҷудияти хуб нест. Агар шумо хоҳед, ки якчанд намуди навъи A-наворо ҷустуҷӯ кунед, он метавонад маънои онро дорад, ки шумо ҷустуҷӯи стрессро фароҳам меоваред ва бештар аз он сафар доред. Шумо то ҳол мақсадҳои худро ба даст оварда метавонед.
Чӣ бояд кард, агар шумо ягон намуди хусусиятҳои Шартиро интихоб кунед, вале шумо бояд бо касе дигаре, ки ҳастед, мубориза баред? Бо амалигардонии арзёбӣ ва усулҳои ҳалли ҳалли муноқишаи солим , шумо метавонед сарҳадҳои солимро нигоҳ доред ва худро аз шахсе,
> Манбаъҳо:
> Миртек. (2001). Метаи таҳлили тадқиқотҳои ояндадор оид ба бемории саратон, намуди шахсияш ва душворӣ. International Journal of Cardiology. Ҳаҷми (79) 2-3, саҳ. 245-251.
> Petticrew et al. (2012). Намунаи тарзи рафторӣ ва бемориҳои дил; Филипп Моррис "Ҷавоҳироти гармидиҳӣ". Нашрияи Амрико оид ба тандурустии ҷамъиятӣ. (102) 11, 2018-2025.
> Sararoodi. (2009). Намудҳои шахсият D. Маҷаллаи илмҳои ахлоқӣ.