Ин корро накунед ва беҳтар кардани саломатии шумо
Агар шумо бо мушкилоти саломатӣ азоб кашед ё танҳо мехоҳед, ки соҳаи тандурустӣ беҳтар гардед, эҳтимолияти рафтори шумо вуҷуд дорад, ки шумо дар роҳи худ истодаед. Мо дар бораи он чизҳое, ки бояд барои саломатии беҳтарин ва некӯаҳволии мо кор кунем, вале дар бораи чизҳое, ки ба мо лозим аст, дастгирӣ накунем.
Баъзан ин рафторҳо танҳо чизҳое, ки шумо мекунед, дар роҳи муваффақият ба даст меоред
- хӯрдани чизҳои нодуруст
- ба даст овардан
Дигар маротиба шумо худатон метавонед кореро анҷом диҳед
- машғул шудан ба худкушӣ
- худтанзимкунӣ
- ё аз он метарсанд, ки ба ёрӣ муроҷиат кунед
Нигоҳ кунед, ки чӣ гуна рафтор, чӣ коре мекунед, ки саломатӣ ва беҳбудии шуморо халалдор мекунад.
Дар мавриди ҳалли ин проблема, нависандагон аз соҳаҳои мухталифи ҳар як филми худ "Top 10 List" чизҳое, Ба ин маслиҳат пайравӣ кунед, ва шумо роҳнамои зиёда аз 300 чизеро барои роҳ надодан ба кор кардан, беҳтар кардани саломатии имрӯза хоҳед дошт.
Маҳдудиятҳо
Шумо шояд фикр кунед, ки он чизеро, танҳо рафтори нармафзорро қатъ кунед. Ҳақиқат он аст, ки чизҳои зиёди алоқаманде, ки шумо мекунед, ё ягон каси дигар барои шумо коре карда истодааст, ки ба мушкилоти ногувор оварда мерасонад . Ҷустуҷӯ кунед, ки ин гуна рафторҳо чӣ гунаанд, то ки шумо онҳоро дастгирӣ карда тавонед.
• 10 чизро барои боздошт кардан, агар шумо шахсият дошта бошед
• 10 чизро барои қатъ кардани он, ки шумо муҳаббат доштанро дӯст доред
• 10 чизро барои истироҳат ҳангоми қатъ кардани ранҷидан
Обҳои, ҷӯйҳо & мушакҳо
Агар шумо бо устухон, мушакҳо ва ё дарди муштарак азоб кашед, баъзан душвор аст, ки чӣ гуна душвориро ба худ кашед. Он ҳамчунин осон аст, ки ибтидоӣ ва танқидро сар кунед.
Дар бораи ин ва дигар усулҳои муқовимати нисбатан муфассалтар дар бораи он, ки аз пушти саратон, артрит, синтези ҳассос, ё фибомалогия дучор меояд.
• 10 чизро барои қатъ кардан, агар шумо каме пушаймонӣ дошта бошед, пас дард дард надорад. Ин корро бас кунед ва ба ҷои он, ба фишурдани ва машқҳои дуруст, ки ба тақвияти пуштибонӣ кӯмак кунед, диққат диҳед.
• 10 чизро барои қатъ кардани худ, агар шумо ба артрит бидиҳед, агар шумо аллергияро дошта бошед, эҳтимолияти он ки шумо онро аз ҳад зиёд қафо нигоҳ доред ё онро паси сар кунед. Ба ҷои ин, ба худ касб кунед.
• 10 чиз барои истиснои худ, агар шумо фибомалогия ё синтези хастагӣ дошта бошед
Системаи ҷарроҳӣ ва асабонӣ
Новобаста аз он, ки шумо бо Алзгеймс ранҷ мекашед, ё барои нигоҳубини касе бо синдром бемор ҳастед, шумо медонед, ки чӣ тавр душвор аст, то ки ба таври рӯзона мубориза барад.
• 10 Маҳсулоте, ки шумо нигоҳ доред, агар шумо ба нигоҳубини шахси гирифтори Алзоверон кӯмак расонед: нигоҳубини шахси гирифтори Алзоверс бо душвориҳои худ меояд. Оё шумо холӣ мекунед ва дигар соҳаҳои ҳаёти шумо беэътибор мешавед?
Кашмак
Дискати саратон метавонад шуморо ҳис кунад, ки тарсондан ва танҳо. Шумо метавонед аз «чаро ман» пурсам ва эҳсос кунед, ки шумо метавонед ба дигарон ёрӣ надиҳед.
• 10 чизро барои боздошт кардан, агар шумо бемории худро дошта бошед: ташхиси рагҳо метавонад чизҳои зиёде дошта бошад. Ғизои шумо метавонад аз сабаби талафоти пешобӣ азоб кашад. Шумо танҳо метавонед худро ҳис кунед ва аз ёрии кӯмак пурсед. Шумо низ метавонед пурсед, ки чаро ин ба шумо рӯй дод.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ Агар шумо дорои рангест бар колония бошад: Агар шумо бо рагҳои колонияи сигоркашӣ, сигоркашӣ, хӯрокворӣ ва ғизоҳои ғайричашмдошт қабул карда нашавед.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ Агар шумо дорои бемории нафасагирӣ бошед, кӯшиш кунед, ки ба синну солаш ғамхорӣ накунед, аз табобати худ маҳрум нашавед ва қатъ кардани ташхисро муайян кунед.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ Агар шумо бемории рагҳои нафаскашӣ дошта бошед: Ғайр аз он ки шумо рентгени нафасро дар бар мегирад, дарднок мешавед, дарднокии вазнин ва дар бораи чизҳои каме ғамхорӣ кунед .
Саломатӣ ҷисм
Масъалаҳои сагҳои ҷарроҳӣ на танҳо дардовар ва ҳаётро тағйир медиҳанд, балки онҳо метавонанд дар бораи дигар одамон сӯҳбат бикунанд. Агар шумо проблемаи бемории ҳассос дошта бошед, масалан, бемории лангар ё бемории вараҷа (IBS) вуҷуд дорад, ки шумо метавонед онро ба даст оред, ки саломатӣ ва беҳбудии шуморо беҳтар мегардонанд.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ агар шумо наметавонед Gluten бихӯред: Бо ҳассосияти gluten метавонад шуморо аз озмоишҳои нави озуқаворӣ, хӯрад ва сафар баред. Шумо ҳамчунин метавонед дар радди худ фикр кунед, ки хӯрок шуморо бемор кардааст; хусусан вақте, ки шумо дар ҳақиқат мехоҳед!
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ ҳангоми Ҳангоми IBS мавҷуд аст: синдроми бемории изолятсияи IBS (IBS) онро бо як мушкилоти беназири худ меорад; шумо шояд аз сабаби он ки нишонаҳои шумо дар бораи мушкилоти худ нақл кунед ё аз фаъолиятҳои худ даст кашед, афсӯсед. Машқҳои ороишӣ метавонанд барои оромии оромии шумо кӯмак кунанд.
Таҷҳизот
Агар шумо хоҳед, ки як ҷузъи ҷисми шуморо тавассути ҷарроҳии пластикӣ ҷустуҷӯ кунед, барои пешгирӣ кардани зарфҳо, ки метавонанд дар якҷоягӣ бо таҷрибаи корӣ муваффақ шаванд, муҳим аст.
• 10 Маҳсулоте, ки шумо ҳангоми қатъ кардани шӯршавии пластикӣ ба даст меоред: масалан, интизориҳои ғайричашмдошт ва тарсидан ба саволҳои пӯсти пластикӣ.
Таҷҳизот
Эҳтиёт шудан барои нигоҳ доштани саломатии шумо муҳим аст. Новобаста аз он ки шумо роҳбаландед, як роҳбар, як ёи варзиш ё амалияи дигари варзишӣ ҳастед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар рафторҳое, ки муваффақиятро ба даст меоред, дастгирӣ намекунед.
• 10 Маҳсулоте, ки шумо мехоҳед, ки аз пошхӯрӣ берун равед: Агар шумо хоҳед, ки бо роҳи пешравии вазни даст ба даст оред, мусоҳиба надиҳед, ки роҳ надиҳед, фикр кунед, ки шумо аз калорияҳо зиёдтар ҳастед, ва хӯрдани шумо мисли марафон .
• 10 нафар мусофирон бояд қатъ карда шаванд: Бо пӯшидани пойафзоли нодуруст, дардоварии дарду ранҷ ва гарм кардани ҳаво.
• 10 Маҳсулоте, ки худро дар Худфано дар Худфано нигоҳ медорад: Yoga роҳи тарғиби ақл ва таҳким ва мустаҳкам кардани бадан аст. Дар давоми синф аксарияти рафторҳое, ки шумо мехоҳед бас кунед, аз он ҷумла ба худатон муқоиса кунед.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ ҳангоми бо вазни меҳнатӣ роҳ надоданро давом диҳед: канорагирӣ накунед, гармкунӣ, машқро бо шакли камбизоатӣ ва пушти сар баровардан.
Нигоҳдории тандурустӣ
Рушди беморон аз фаъолнокӣ ва масъулияти ҳифзи саломатӣ иборат аст.
• 10 Маҳсулоте, ки ба шумо лозим аст, ки бемор будан тавонед : Агар шумо хоҳед, ки бемор буда тавонед, аз супоридани духтурон бе муҳокима, бо назардошти тафтиши дақиқ ва тарзи тафаккури худ, бе кӯмаки дӯсти худ даст кашед. , аъзои оила ё ҳимояи солим.
Тандурустии равонӣ
Роҳҳои солимии рӯҳӣ ҳам дар бораи онҳое, ки азоб мекашанд ва одамоне, ки дар ҳаёти худ ҳастанд, душвор аст.
• 10 Маҳсулоте, ки шумо дар ҳолати норасоии хӯрок хӯрдан доред, агар шумо бо мушкилоти хӯрок азоб кашед, эҳтимол медонед, ки шумо бояд чӣ кор кунед, аммо чӣ бояд кард, ки шумо кор мекунед?
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ агар ҳангоми наврасии шумо вайрон кардани хӯрок вуҷуд дошта бошад: Агар наврасатон бо мушкилоти хӯрокворӣ рӯ ба рӯ шавад, танқиди худро ба танқисӣ кашед.
• Агар шумо, Дӯст ё Тӯҳфаи дигаре, ки шумо дар бораи мушкилоти дутарафа вуҷуд доред, рӯй надиҳед : рӯйхати чизҳое, ки шумо ба амал намеоед, агар шумо дучори дутарафа ё волидайн, дӯстон, як ё аъзои оилаи шахси гирифтори беморӣ бошед . Мехоҳед, ки бемории дутарафа дошта бошед? Дорои нишонаҳои духтурро пинҳон накунед, зеро ибтидоии шумо метавонад гум шавад .
• 10 чизро барои қатъ кардани худкушӣ, агар шумо дорои мушкилоти ғамгиниҳои иҷтимоӣ бошад: Агар шумо бо мушкилоти иҷтимоӣ ташвиш кашед , он метавонад хеле осон бошад, ки онро махфӣ нигоҳ доред, фикр кунед, ки шумо танҳо ҳастед ва на кӯмаке надоред.
• 10 Маҳсулоте, ки Шумо дар ҳолати душвориҳои ғамангези иҷтимоӣ дошта бошед, агар шахсеро, ки шумо дӯст медоред, аз мушкилоти иҷтимоӣ ташвишовар аст, аз ӯҳдаи суиистифода бурдан, аз ҳад зиёд таҳқиромез будан ва фаромӯш накунед, ки шумо он чизеро, ки шахс аз шумо талаб мекунад, медонед.
Tiroid
Агар шумо бо вазъияти сипаршавӣ азоб кашед, чизҳои зиёде мавҷуданд, ки шумо бояд ба он чизҳое, ки ба шумо лозим аст, ба кор баред.
• 10 Маҳсулоте, ки тири тиллоиро ҳеҷ гоҳ набояд набошад: Диққататонро ба духтуратон монанд накунед, мисли дӯсти шумо, пинҳон кардани доруе, ки шумо дорувориҳои номатлубро пинҳон мекунед ва тасаввур кунед, ки ҳамаи нишонаҳои шумо ба тириатон вобастаанд.
Тугмаи "Next" -ро барои хондан дар бораи он, ки барои беҳтар кардани саломатиатон ҳангоми беҳтар кардани саломатиатон, ҳомиладорӣ, саломатии ҷинсӣ, саломатӣ, вазн ва вазнинро хонед, хонед.
Ҳомиладор
Солҳои кӯдакона метавонанд барои баъзеҳо ва вақтҳои стресс, душвор ва эҳсосӣ барои дигарон ғамхорӣ кунанд. Агар шумо бо инфузия ё мубориза бо заъфи ҳомиладорӣ мубориза баред, дар ин ҷо баъзе чизҳое ҳастанд, ки ба худатон монанд нестанд.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ Агар шумо самарабахш буданро душворӣ карда бошед: Infertility метавонад ба шумо шахсан ва ҳам муносибати худро баҳо диҳад. Чизҳое, ки ба истироҳат машғул мешаванд, дар худ таваллуд кардани худро ба ҳосилхезии худ, интизор шудан ба ҳаёти оилавӣ ва кӯшиш барои мубориза бурдан аз худ доранд.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ агар шумо хоҳед, ки ба касе кӯмак расонед, ки агар ба шумо ёрӣ расонида бошед, агар шумо ҳомиладорӣ ё мушкилоти таваллудкунӣ надошта бошед, боварӣ надоред, ки вазъиятро ҳал кунед, хусусан агар шумо ҳомиладор ҳастед ё кӯдакон. Ҳассостарӣ ва дилсӯзӣ муҳим аст; Пас, донистани он чизҳое, ки шумо бояд гуфтан ё кор карданро давом диҳед.
• 10 Маҳсулоте, ки худро ба худ дастгирӣ мекунад Баъд аз ҳомиладорӣ: талафоти ночизӣ ва ҳомиладорӣ душвор аст, бе фишори иловагӣ ба монанди худкушӣ, кӯшиш кардан ба худ ва ғамхорӣ дар бораи он ки дигарон чӣ фикр мекунанд.
Саломатии ҷинсӣ
Новобаста аз он ки шумо дар бораи назорати таваллуд дар бораи таваллуд ё нигаронии марбут ба бемории мубталои ҷинсӣ изҳори нигаронӣ мекунед, рафтори гуногун вуҷуд дорад, ки шумо метавонед барои беҳтар кардани саломатии ҷинсии худ бас кунед.
• 10 Маҳсулоте, ки шумо назорат карданро қонеъ кардан мехоҳед Агар шумо хоҳед, ки назорати таваллудро ба даст оред, бо шарикони худ сӯҳбат кунед ва бо ҳамроҳи ҳамсаратон барои муҳофизати худ такя кунед.
• 10 Маҳсулот барои қатъкунӣ, агар шумо мехоҳед, ки беҳтар намудани саломатии ҷинсӣ кунед: Оё шумо баъзан ҳангоми ба нақша нагирифтани ҷинсӣ рӯй надодаед? Тасаввур кунед, ки касе «бехатар» аст, чунки онҳо тоза ва хуб медоранд?
Саломат бошед
Акне нест масхара. Дар айни замон, шумо метавонед онро бо баъзе чизҳое, ки шумо мекӯшед, беҳтар созед ва онро беҳтар созед.
• 10 чизро барои боздоштани вақте, ки шумо доруи доруворӣ дорад: Агар шумо бо акне азоб мекашед, шумо метавонед худро худатон айбдор кунед, ки аз пӯсти худро тоза кунед, ё пулро дар «шифоҳои мӯъҷизот» партофта метавонед. Инҳо ва дигар рафторҳо акнези худро таъмир намекунанд, то шумо низ онҳоро бас кунед.
Зарари вазнин
Новобаста аз он, ки шумо кӯшиш кунед, ки вазни худро ба даст оред, фарзандаш вазни зиёдатӣ дошта бошед, ё кӯшиш кунед, ки парҳези махсусро ба монанди карбук паст кунад, баъзе чизҳое ҳастанд, ки ба шумо лозим нестанд.
• 10 чизро барои истодан, агар шумо мехоҳед, ки вазниниро гум кунед: Танҳо вақтеро, Ба толори варзишӣ ҳамроҳ шавед, вале вақти зиёдтарро истифода бурданӣ? Агар ин аст, он муҳим аст, ки он чизеро, ки шумо мекунед, мефаҳмонед, ки кӯшишҳои вазнини вазнини шуморо душвор мекунад.
• 10 чизро барои қатъ кардан иҷро кунед, агар фарзанди шумо аз ҳад зиёд бошад: Агар кӯдакатон аз ҳад зиёд вазнин бошад, шумо бояд чӣ кор кунед? Барои шурӯъкунандагон, хӯрокро ҳамчун мукофот қатъ кунед ва тарзи рафтори селлюлиро қатъ кунед.
• 10 Маҳсулоте, ки ба хӯроки камбағалӣ монеъ намешавад: Агар шумо дар хӯроки камобӣ ғизо дошта бошед, нӯшидани нӯшокиҳои ширин, тарсидан ба хӯроки равған, ва ба нақша гирифтани хӯроки худ аз ғизо ва такрори он табдил кунед.
Хуб аст
Агар шумо хоҳед, ки саломатии умумӣ ва некӯаҳволии шуморо такмил диҳед, аз корҳое, ки ба фишори иловагӣ мусоидат мекунанд ё зиндагии шумо кӯтоҳтар мешавад, қатъ кунед.
• 10 чизро барои боздошт кардан, агар шумо мехоҳед, ки зиндагӣ карданро давом диҳед: Истифодаи он чизҳое, ки хӯрок мехӯред, сигоркашӣ намекунед ва ба даст намерасонед. Ба хашм омадани хашм ва ҷудошавии ҷомеа низ маънои зиндагии дарозро дорад.
• 10 чизро барои боздоштани он, ки агар шумо зери стресс қарор дошта бошед : агар шумо эҳсос кунед, ки тасаввур кардан душвор буда метавонад, ба осеби бад роҳ додан мумкин аст . Бо вуҷуди ин, агар шумо мехоҳед, ки бо фишори беҳтарин мубориза баред, муҳим аст, ки корро ба мисли романи , даст надиҳед, хоб ва ғарқшавӣ ба реҷаи худ .