Таҷҳизот барои кӯмак ба шумо барномаи бомуваффақияти сохтани сигоркашӣ
Сигоркашҳо одатан дар бораи он сӯҳбат намекунанд, вале ҳамаи мо дар бораи зарари ба худамон зарар расонидан, рӯзона ва рӯзона ташвиш медиҳем. Чизе, ки мо дар бораи он гап намезанем, он чӣ қадар вақт мегузарад, мо дар бораи қатъ кардани фикр фикр мекунем, аммо мо, рӯзона ва рӯзона.
Ман медонам.
Ман 16 солаам 16 сола будам, чуноне, ки дӯкончаи хандоваре, ки ман рӯзе ба худ занг зада метавонад ва дар ҳақиқат маънои онро дошта бошам.
Ин хеле шодам аст, ки кореро, ки шумо нафрат доред, идома диҳед, аммо ин табиати тамокукаши nicotine аст .
Маҳдудият мо ҳуқуқи интихоби худро поймол мекунад
Мо ҳеҷ гоҳ аз тамокукашӣ фикр намекардем, ки мо ҳуқуқи интихоб кардани интихоботро гум карда истодаем, аммо ин дуруст аст, ки чӣ тавр нарм кардани никотин ба мо. Ассотсиатсияҳои мо, ки мо вақтро ба вуқӯъ мепайвандад, роҳи худро аз тариқи ҳар як фаъолият дар ҳаёти мо то он даме, ки мо бе сигорамон кор карданро намедонем. Ин одати бадкирдор аст, ки дар тӯли тамоми сол миллионҳо одамон зиндагии худро гум мекунанд.
Бо вуҷуди ин, дар ин ҷо хушхабар хушоянд аст ва ин чунин аст:
Ҳар сол ҳазорҳо одамони сигорро сарзаниш мекунанд.
Онҳо занҷирҳои заҳролудшавии никотинро вайрон мекунанд ва онҳо тамокукашӣ мекунанд - доимӣ . Шумо низ метавонед.
Қуттии партови спиртӣ
Корманди сигоркашӣ аз шумо ба шумо иттилоот ва дастгирии шумо лозим аст, ки барои сохтани барномаи ройгони бетараф барои худ. Вақте ки шумо тамокукашӣ мекунед, чӣ гуна интизор шавед ва дар ин раванд баъзе имон ва эътимод дошта бошед.
Дар хотир доред: Бисёр одамон бо муваффақият ба никотин мезананд ва шумо низ метавонед .
Чаро тарки хомӯш шудан?
Сабабҳои асосӣ барои қатъ кардани сигор
Ҳамаи тамокукашҳо умеди махфиро доранд, ки онҳо аз беморӣ ва марги он, ки аз нарасидани никос ба даст меоянд, мерезанд. Мо ба худамон мегӯем, ки мо дар вақти барҳамхӯрдӣ ва бо кадом коре, ки яроқи оташфишонро мекушоем.
Чаро ман бояд сигор кашиданро бас кунам?
Рӯйхати сабабҳои боздоштани ин қадами аввалин барои муваффақияти муваффақонаи тамокукашӣ мебошад. Сабабҳои шумо кадоманд?
Одамон ҷавоб медиҳанд: Чаро мо сигор мекашем
Одамоне, ки дар таркиби сигоркашӣ кор мекунанд, сабабҳои шахсиро, ки онҳоро ба он сигор мекашанд, мепӯшанд.
Get Ready ...
Чӣ гуна таҳия кардани хоҳиши истироҳат кардан
Тақсими тамоку барои аксари одамон душвор аст. Он ба сабр, эътимод ва боварӣ ба мақсад мувофиқ аст. Омӯзед, ки чӣ гуна бояд фикр кунед, ки фикри худро оид ба сохтани қарор оиди муваффақ шудан ба қатъ кардани сӯзишворӣ ба даст оред.
Фаҳмиши нобаробарии Nicotine
Таъсири никотин дар бадани инсон вобаста ба реаксияҳои кимиёвӣ дар мағзи сар эҷод мекунад.
Таълими мағрурӣ барои муваффақият
Барои баъзе одамон, ин клики ҷодда вуҷуд дорад, ки ҳама чиз пеш аз фурӯпошӣ ё баъд аз он рӯй медиҳад, аммо барои аксари мо, ақидаи такрори ба ақидаи «дуруст», тадриҷан, як рӯз дар як вақт тадриҷан меояд.
Қабул кунед ...
Барои тайёр кардани санаи барориш
Вақте ки шумо мунтазам аз тамокукашӣ тайёрӣ мебинед, қобилияти худро барои муваффақ шуданатон кӯшиш кунед.
Маҳсулотҳое, ки ба шумо кӯмак мерасонанд, ки сигоркаширо тарк кунед
Дар бораи ямоқи nicotine , ҳезум, inhaler, дандонҳои чашм ва лотошини никотин омӯхтаед . Шумо инчунин маълумотро дар бораи алтернативаҳои ба NRT, ба монанди инплазия ( Zyban ё Wellbutrin ), вирусиклинӣ ( Chantix ), acupuncture ва гипноз.
Маҳсулотҳои худро ҷамъ кунед
Якчанд ҳафтаҳои аввали боздоштани тамокукашӣ душвор буда метавонад. Муҳим он аст, ки чизҳое, ки шумо метавонед барои пешгирӣ кардани пешравии худ, пеш аз он ки хоҳиш кунед, ки ба тамокукашӣ тамокук кашед.
GO!
Пас аз Сигарети охирин
Вақте ки мо аз истифодаи тамоку берун мешавем, дар дохили мо чӣ рӯй медиҳад? Оё ҳамаи солҳо аз истифодаи тамоку барои қатъ кардани ҳама гуна манфиатҳо сабабҳои зиёде доранд? Умуман не. Ҷисми инсон аҷиб аст. Дар давоми 20 дақиқаи аввали боздошт, шифо ҷисман оғоз меёбад.
8 Аломатҳои умумӣ аз Нотомии бозхонд
Биёед, баъзе аз нишонаҳои маъмулии таркиби никотинро дида бароем ва онҳо барои идора кардани онҳо чӣ кор карда метавонанд.
10 Маслиҳат барои кӯмак ба шумо нимматинро бозмедорад
Аксари одамон баъзе нишонаҳои нопозитсияро аз сар мегузаронанд , аммо дар маҷмӯъ, дардҳои марбут ба ин марҳилаи барқароршавии кӯтоҳмуддат, махсусан, агар шумо чанд асбобе дошта бошед, ки ба шумо осонтар идора карда тавонанд.
Форуми дастгирии пушаймонӣ
Дастгирӣ аз онҳое, ки медонанд, ки шумо чӣ гуна ба даст меоред. Ҷобаҷогузорӣ ва ҷобаҷогузории ҷомеаҳои дастгирии қатъии сигоркашии мо. Шумо метавонед ҳамчун хонанда ва паёмҳо хонед, ё ба қайдгирӣ (ройгон) барои иштирок дар муҳокимаҳо ва шарҳҳои почтаи худ.
Пешгирии резиши сигоркашӣ
5 Қадамҳое, ки ба резиши сигоркашӣ роҳ медиҳанд
Фаҳмиши психологияе, ки ба бозгашти тамокукашӣ оварда мерасонад, беҳтарин роҳи пешгирӣ аз доштани яке аз он мебошад.
Чаро одамон солҳо давом мекунанд?
Калиди озодии давомнок аз ниқоби майпарастӣ ба ивази муносибати шумо ба тамокукашӣ. Агар шумо аз тамокукашӣ даст кашед, қудрати қудрати шумо, дар ҷое, ки дар пушти ақли худ боварӣ доред, ки шумо чизҳои хубро қурбонӣ мекунед, имконияти хеле баланд аст, ки шумо ба охир мерасед.
Ҳеҷ гуна инқилоб ҳамчун як Сигарет вуҷуд надорад
Аксарияти одамоне, ки тамокукашонро тарк мекунанд, фикрҳои ошиқона доранд, ки дар бораи тамокукашӣ фақат як сигара доранд ва баъдтар. Ин як қисми оддии барқароркунӣ аз ниқоби майпарастӣ аст , аммо дар ин маврид нокомии ин фикрҳои нохуш вуҷуд дорад, ки бисёр барномаҳои ғаразнок ба вуқӯъ мепайвандад.
Нагузоред , ки сигорро тарк кунед .
Барои он, ки майзадае, ки нармафзори никотин аз пушти шумо аст, коре лозим аст. Ин мукофот назаррасанд ва шумо онро шахсан дӯст медоред, ки бе зӯроварии ин қотил мубориза баред.
Ба худатон бовар кунед ва шумо метавонед худро озод кунед.